EJERCICOS PARA MEJORAR LA CARRERA

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PLIOMÉTRICOS
Los ejercicios de saltos aumentan la elasticidad, que es la propiedad de rebotar que te permite tener una sensación ligera y amortiguada al correr.
Además, también pueden ayudarte a minimizar el impacto al realizar el impacto con el suelo. Si todavía no realizas entrenamiento de fuerza, añade estos movimientos tras efectuar los demás ejercicios de este programa de 8 semanas.
Salto con Pies Juntos
CÓMO HACERLO Utiliza un step en el gimnasio (o busca unas escaleras anchas en un parque o edificio) con peldaños que te lleguen a la mitad de la espinilla. Ponte de pie con el escalón justo delante de ti. Salta y aterriza suavemente con ambos pies. Vuelve a la posición de partida. Haz 10-20 repeticiones cada vez.
SUBE EL NIVEL Cuando ya no oigas el sonido de tus pies al aterrizar, salta hacia arriba y luego hacia atrás para bajar del step.

Saltos Laterales
CÓMO HACERLO Coloca una barra o una escoba en el suelo y salta por encima a un lado y a otro deprisa, permaneciendo en el suelo el menor tiempo posible. Intenta hacer tres series de 10 saltos.
SUBE EL NIVEL Cambia la barra por algo más alto, como un rodillo de gomaespuma. La altura