Quiero pero necesito algo para salir a correr al amanecer

 Benefíciate de madrugar para salir a entrenar, lo agradecerás el resto del día

Hay una razón para mucha gente y les gusta correr temprano, tiene grandes beneficios y no sólo por comenzar tu día más relajado y fresco (así como más feliz), si no porque comenzaras el día con un objetivo cumplido. Haciéndolo con tiempo también tendrás hueco para pensar y hacer planes. El camino puede hacerte mucho más eficaz en el logro de metas.
Sin embargo, el cambio de una rutina,como la forma de empezar las mañanas, no es fácil. No importa lo motivado que puedas estar la noche anterior, puede ser bastante tentador apagar el despertador cuando llegue el momento de la verdad.

Pero si crees que estás preparado para madrugar y entrenar por las mañanas y aprovecharte de los beneficios de correr al amanecer, aquí tienes tres consejos básicos para comenzar.
CONSEJOS BÁSICOS

 

Duerme lo suficiente

Sabes que la alarma sonará temprano, así que asegúrate de acostarte con tiempo para dormir 7-8 horas. Cuando suene date tiempo. 

 

Prepara tu ropa el día anterior

Mira el clima la noche anterior (y la temperatura que habrá en ese momento), después, prepara toda tu equipación para tener todo a mano. 

 

Calentar

Tus músculos son más propensos a estar rígidos, ya que no han estado moviéndose, por lo que para reducir la posibilidad de una lesión, asegúrate de comenzar con un calentamiento dinámico.

 

CONSEJOS DE EXPERTOS 

Encuentra un compañero de batalla 

Encontrar un amigo con quien entrenar te dará responsabilidad de salir, y hará que sea mu
«Debes dejar que tu cuerpo de adapte a madrugar, pero una vez que te acostumbres, nunca volverás a entrenar por la tarde». 

 

Sé paciente
Mantén la motivación

«Los primeros pasos o minutos serán duros, siempre lo son». 

“Una vez que lleves 20 minutos, te alegrarás de haber salido por la puerta”. 

 

No te enfríes

“Si sé que tengo que levantarme temprano, la peor parte es salir al frío con lo calentito que se está en la cama, especialmente en invierno”. 

 

No lo veas como un sacrificio

“Siento que despertarme temprano es como arrancar una tirita”. 

Sin embargo, su consejo es relativamente simple. “Sólo hay que poner la alarma temprano y comenzar a hacerlo”, nos cuenta. “Al cabo de unos días  estarás cansad@ al llegar la noche y comenzarás a irte a la cama más temprano. Lo que hará que levantarte sea un poco más llevadero”.