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Es muy útil para sacar el máximo rendimiento de nuestras rutinas y saber si estamos haciendo ejercicio a una buena intensidad o si en cambio podríamos añadirle un poco más.
5 razones para entrenar con pulsómetro
- La monitorización de la frecuencia cardíaca es una buena herramienta para ayudar a la gente que empieza en el deporte a hacer ejercicio a una intensidad adecuada. Además, también es un recurso utilizado por muchos atletas de élite que quieren tener una medida exacta de la intensidad de su entrenamiento con el objetivo de conseguir sus objetivos (O’Toole, Douglas y Hiller, 1998; Strath et ál., 2000).
- Entrenar a la frecuencia cardíaca adecuada asegura controlar la intensidad del entrenamiento para que no sea excesivamente alta, evitando así lesiones.
- Si quieres perder grasa, existe un umbral de pulsaciones óptimo para la pérdida de grasa, entre el 50 y el 75% de tu frecuencia cardíaca máxima. Un pulsómetro te ayudará a mantenerte en dicho umbral durante tus entrenamientos, permitiéndote perder la mayor cantidad de grasa posible.
- Si quieres mejorar tu condición aeróbica, especialmente útil para deportistas, el umbral recomendado está entre el 75 y el 85% de tu frecuencia cardíaca máxima.
- Es realmente sencillo. Actualmente disponemos en el mercado de algunos gadgets que nos permiten medir nuestras pulsaciones allá donde vayamos, por lo que cualquiera de nosotros tiene la posibilidad de saber de una manera objetiva si su trabajo en el gimnasio o en cualquier otro lugar es intenso o no.
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