CALENTAMIENTO
EN 3:00 COMPLETAR TANTAS COMO SEAN POSIBLES DE LO SIGUIENTE (IN 3:00 COMPLETE AS MUCH OF THE FOLLOWING AS POSIBLE):
30/25 CALORIAS EN REMO(CALORIE ROW)
25 FONDOS DE PECHO (PUSHUPS)
20 CARGADAS DE FUERZA (POWER CLEANS) (60/40 KGRS)
15 PRESS DE ENVION (PUSH PRESS)
10 DOMINADAS AL PECHO (CHEST TO BAR PULLUPS)
DESCANSO (1:00) (REST 1:00)
EN 6:00 COMPLETAR TANTAS COMO SEAN POSIBLES DE LO SIGUIENTE (IN 6:00 COMPLETE AS MUCH OF THE FOLLOWING AS POSIBLE)
DESCANSO (1:00) (REST 1:00)
COMPLETA TODO EL CHIPPER DENTRO DEL TIEMPO (COMPLETE THE WHOLE CHIPPER FOR TIME).
METCON
- 5 RONDAS (ROUNDS):
8 SENTADILLA GLOBAL CON MANCUERNAS (DB GOBLET SQUAT)(15-25 KGRS)-
6 BURPEES CON MANCUERNAS (BURPEES DBS)
DESCANSO (REST)3:00
B) 5 rounds:
12 ZANCADAS CON MANC. (UNA OH/UNA FRONTAL) DB LUNGES
10 SALTOS AL CAJON (BOX JUMPS)
C) ELIJE EL ENTRENADOR (COACH CHOICES)
Entrenamos con Carlos 