CALENTMIENTO
POR CALIDAD (FOR QUALITY):
10-8-6-4-2
PIKE
PIES A LA BARRA ESTRICTO (STRICT TOES TO BAR)
DESPUES DE CADA RONDA 100 M DE ANDAR CON MANCUERNAS POR ENCIMA DE LA CABEZA (AFETR EACH ROUND 100 M DOUBLE DB OVERHEAD WALK)
B) 12:00 EMOM:
1) 5 TOCAR Y IR A ARRANCADA DE FUERZA (TOUCH AND GO POWER SNATCHES) (50/35 KGRS)
2) 8-10 PRESS DE EMPUJE (PUSH PRESS)
Entrenamos con Carlos 