ENTR MARTES 25-02-2020

CALENTAMIENTO

CARGADA + CARGADA COLGANTE + 2 PRESS DE EMPUJE (CLEAN + HANG CLEAN + 2 PUSH PRESS)

ENCONTRAR UN COMPLEX PESADO EN 20:00

(FIND A HEAVY COMPLEX IN 20:00)

B) 50/45 CALORIAS EN REMO (CALORIE ROW) 

DESCANSO 3:00 (REST 3:00)

40/35 CALORIAS EN REMO (CALORIE ROW)

DESCANSO 2:00 (REST 2:00)

30/25 CALORIAS EN REMO (CALORIE ROW)

DESCANSO 2:00 (REST 2:00)

20/15 CALORIAS EN REMO (CALORIE ROW)

DESCANSO 1:00 (REST 1:00)

10 CALORIAS EN REMO (CALORIE ROW)

*20:00 TIEMPO TOPE (TIME CAP)

METCON

10 X 2:00 ON 1:30 OFF ALTERNANDO ENTRE A Y B (10 X 2:00 ON 1:30 OFF ALTERNATING BETWEEN A AND B)

1. AMRAP 

30 SALTOS DOBLES (DU) + 10 SWINGS A UN BRAZO CON KB ALTERNANDO)(ALT SINGLE ARM KB SWINGS)

B) AMRAP CINDY:

5 DOMINADAS (PULLUPS)

10 FONDOS (PUSHUPS)

15 SENTADILLAS CON IMPACTO (AIR SQUATS) 

O (OR) (4-8-12)