ENTR LUNES 16-03-2020 (CASA/HOME)

ENTRENAMIENTO DESDE CASA CON TU PROPIO CUERPO

MUERTE POR BURPEES EMPEZANDO EN 1 REP Y ASCENDIENDO A1 REP POR CADA RONDA.

CUANDO TU YA NO PUEDAS HACER MAS RONDAS DE BURPEES, EMPIEZA POR SENTADILLAS CON SALTO VERTICAL DONDE LO DEJASTE ASCENDIENDO POR 2 REPS POR RONDA.

*ENTRENAMIENTO FLUIDO: 

COLOCA EL RELOJ PARA EL EMOM. 

MINUTO 1 HAREMOS 1 BUREE.

MINUTO 2 HAREMOIS 2 BURPEES

VAMOS A DECIR QUE EN EL MINUTO 16 SOLO HAS HECHO 14 BURPEES. ENTONCES EN EL MINUTO 17 EMPIEZAS CON 17 SENTADILLAS CON SALTO

MINUTO SIGUIENTE, 19 SENTADILLAS CON SALTO ASI HASTA QUE NO PUEDAS COMPLETAR LAS SENTADILLAS CON SALTO ENTRO DEL MINUTO.

AT HOME BODYWEIGHT WORKOUT

DEATH BY BURPEES STARTING AT 1 REP AND ASCENDING 1 REP EACH ROUND.

WHEN YOU CAN NO LONGER FINISH A ROUND OF BURPEES, START DEATH JUMPING AIR SQUAT WHERE YOU LEFT OFF ASCENDING BY TWO REPS EACH ROUND.

*WORKOUT FLOW: 

SET CLOCK TO AN EMOM. 

MINUTE 1 PERFORM 1 BURPEE. 

MINUTE 2 PERFORM 2 BURPEES

LET´S SAY ON MINUTE 16 YOU ONLY GET 14 OUT OF THE 16 BURPEES. THEN ON MINUTE 17 YOU START WITH 17 JUMPING AIR SQUATS. NEXT MINUTE 19 JUMPING AIR SQUATS. NEXT MINUTE, 21 JUMPING AIR SQUATS UNTIL YOU CAN NO LONGER COMPLETE THE JUMPING AIR SQUATS IN THE  MINUTE.