CALENTAMIENTO
2-3 RONDAS DE:
8-10 KANG SQUATS
10 USAR UNA TOALLA PARA TRABAJO DE HOMBROS
5 DE FONDOS A ELEVACION DE CADERA A PIRAMIDE
4 SPIDERMANS
TRABAJO CON EL PROPIO PESO CORPORAL
20:00 AMRAP:
10 SENTADILLA CON IMPACTO (DEL MEDIO A ABAJO)
12 BURPEE SIN FONDO A SALTO MILITAR (JUMPING JACKS)
14 ZANCADA DE REVERENCIA ALTERNAS
30” REMO DE PIE USANDO LA TOALLA GRANDE Y 16 SENTADILLA CON TOALLA POR ENCIMA DE LA CABEZA.
WARMUP
2-3 ROUNDS OF:
8-10 KANG SQUATS
10 BIG TOWEL PASS THROUGHS
5 PUSHUPS TO DOWNWARD DOG
4 SPIDERMAN CRAWL
BODEWEIGHT WOD
20:00 AMRAP:
10 AIR SQUATS “HALF WAY UP/DOWN UP”
12 NO´PUSH UPS BURPEE JUMPING JACKS
14 ALTERNATING CURSTSY REVERSE LUNGES
30 SECS BENT OVER ROW + BIG TOWEL OH SQUAT
Entrenamos con Carlos 