ENTR LUNES 27-04-2020 EN CASA
CALENTAMIENTO
10-8-6-4-2
10 RODILLAS ALTAS Y TALONES A LOS GLUTEOS
CIRCULO HACIA ADELANTE Y HACIA ATRAS CON EL BRAZO
PESO MUERTO RUMANO A UNA PIERNA Y SIN PESO ALTERNANDO
SENTADILLA CON PIES Y RODILLAS JUNTAS
*DESPUES DE CADA RONDA HAREMOS 3 FONDOS + 1 GUSANO + 10 SEGUNDOS EN PIKE
ENTRENAMIENTO CON PROPIO PESO CORPORAL
POR TIEMPO:
60 JUMPING JACKS
5 BURPEES EN LA MOCHILA A LLEVARLA POR ENCIMA DE LA CABEZA
10 SENTADILLA GLOBAL
15 PESO MUERTO SUMO
50 JUMPING JACKS
10 BURPEES EN LA MOCHILA A LLEVARLA POR ENCIMA DE LA CABEZA
15 SENTADILLA GLOBAL
20 PESO MUERTO SUMO
40 JUMPING JACKS
15 BURPEES EN LA MOCHILA A LLEVARLA POR ENCIMA DE LA CABEZA
20 SENTADILLA GLOBAL
25 PESO MUERTO SUMO
30 JUMPING JACKS
20 BURPEES EN LA MOCHILA A LLEVARLA POR ENCIMA DE LA CABEZA
25 SENTADILLA GLOBAL
30 PESO MUERTO SUMO
20 JUMPING JACKS
25 BURPEES EN LA MOCHILA A LLEVARLA POR ENCIMA DE LA CABEZA
30 SENTADILLA GLOBAL
35 PESO MUERTO SUMO
WARM-UP
10-8-6-4-2
10 HIGH KNEES + BUTT KICKS
LARGE ARM CICLES FORWARD + LARGE ARM CIRCLES BACKWARD
ALTERNATING UNWEIGHTED SINGLE LEG RDLs
FEET TOGETHER/KNEE TOGETHER SQUATS
*AFTER EACH ROUND PERFORM 3 PUSHUPS + 1 INCHWORM + 10 SECOND PIKE HOLD
BODYWEIGHT WOD
FOR TIME:
60 JUMPING JACKS
5 BURPEE BACKPACK OVERHEAD
10 GOBLET SQUATS
15 SUMO DEADLIFTS
50 JUMPING JACKS
10 BURPEE BACKPACK OVERHEAD
15 GOBLET SQUATS
20 SUMO DEADLIFTS
40 JUMPING JACKS
15 BURPEE BACKPACK OVERHEAD
20 GOBLET SQUATS
25 SUMO DEADLIFTS
30 JUMPING JACKS
20 BURPEE BACKPACK OVERHEAD
25 GOBLET SQUATS
30 SUMO DEADLIFTS
20 JUMPING JACKS
25 BURPEE BACKPACK OVERHEAD
30 GOBLET SQUATS
35 SUMO DEADLIFTS
Entrenamos con Carlos 