ENTR JUEVES 28-05-2020

CALENTAMIENTO

2 RONDAS DE:

10 DE PLANCHA A SENTADILLA PROFUNDA

10 SENTADILLA BOOTSTRAPPERS

10 PASOS DE PATO ADELANTE/ATRAS

5 GUSANO A FONDOS DE PECHO 

10 ESTRELLAS FELICES

METCON

20:00 AMRAP

30 SENTADILLAS CON IMPACTO

TURKISH GET UP + PRESS POR LADO

20 DE RODILLAS A LEVANTARNOS GLOBALES

TURKISH GET UP + PRESS POR LADO

10 PISTOLS

1 TURKISH GET UP + PRESS POR LADO

WARM-UP

2 ROUNDS OF:

10 PLANK TO BOTTOM OF SQUAT

10 BOOTSTRAPPER SQUATS

10 STEP FORWARD DUCK WALK/STEP BACKWARD DUCK WALK

5 INCHWORM TO PUSHUPS 

10 HAPPY START

METCON

20:00 AMRAP

30 AIR SQUATS

1 TURKISH GET-UP + PRESS/SIDE

20 GOBLET LNEES TO STANDING 

1 TURKISH GET-UP + PRESS/SIDE

10 PISTOL

1 TURKISH GET-UP + PRESS/SIDE