Autor: Entrenamosconcarlos

Entrenador personal (entrenamiento funcional). Level 2 Crossfit. Specialist ENV (especializado en rehabilitación de lesiones,cadenas musculares y reajuste de las funciones neuromusculares). Ostéopata

El Ayuno de Dopamina: La última moda de Silicon Valley

por Entrenamosconcarlos, posted in Motivación, Salud

Simplificando, podríamos decir que nuestro sistema de recompensa tiene dos tipos de neurotransmisores: los que nos ayudan a disfrutar lo que tenemos y los que nos motivan a perseguir lo que deseamos. En el primer grupo se encuentran neurotransmisores como la serotonina, la oxitocina, las endorfinas y los endocannabinoides. Nos hacen disfrutar la comida, el … Sigue leyendo El Ayuno de Dopamina: La última moda de Silicon Valley

¿Qué manera tenemos Fortalecer nuestras Mentes, Reducir la Ansiedad y Unir la Sociedad?

por Entrenamosconcarlos, posted in Motivación, Salud

" La felicidad depende en gran medida de la calidad de nuestras relaciones personales y la salud de nuestra mente. Pero paradójicamente, parece que estamos retrocediendo en ambos frentes: La sociedad actual es más segura que en cualquier momento anterior, pero se han elevado los niveles de ansiedad y depresión, especialmente entre los más jóvenes … Sigue leyendo ¿Qué manera tenemos Fortalecer nuestras Mentes, Reducir la Ansiedad y Unir la Sociedad?

Pérdida de Grasa

por Entrenamosconcarlos, posted in Entrenamientos, Nutrición, Salud

"Durante millones de años, las calorías escaseaban, y tu cerebro interpretaba la pérdida de grasa como una amenaza. Por ese motivo, tu cuerpo cuenta con multitud de estrategias para evitar perder peso. Desde un punto de vista teórico, hay tres aspectos fundamentales que debes cumplir para perder grasa de manera saludable: Déficit calórico. Suficiente proteína. … Sigue leyendo Pérdida de Grasa

La Guía de la Ganancia Muscular

por Entrenamosconcarlos, posted in Entrenamientos

"Para empezar, es importante aclarar que el músculo es mucho más que un tejido que nos hace vernos mejor. El músculo es salud, y desarrollar masa muscular te ayudará a vivir más y mejor. Si tuviera que simplificar en una gráfica los aspectos clave para ganar masa muscular, y su importancia relativa, sería algo así. … Sigue leyendo La Guía de la Ganancia Muscular

Suplementos Tampón: Beta-Alanina y Bicarbonato de Sodio

por Entrenamosconcarlos, posted in Nutrición

"En artículos anteriores hablamos de los mejores suplementos para potenciar el rendimiento, como creatina y cafeína. Hoy revisaremos otro grupo de suplementos que funcionan por una vía distinta, y potencialmente complementaria. Dado que la actividad física acidificamomentáneamente los músculos, compuestos que contrarresten este efecto podrían mejorar el rendimiento. A continuación exploramos los suplementos más estudiados … Sigue leyendo Suplementos Tampón: Beta-Alanina y Bicarbonato de Sodio

ENTR SABADO 20-06-2020

por Entrenamosconcarlos, posted in Entrenamientos

CALENTAMIENTO 1 MINUTO DE ESTIRAMIENTO DE PSOAS/POR LADO 20 PICA/CUERDA/ESCOBA/TOALLA PASES DE HOMBRO 10 SENTADILLAS CON BRAZOS POR ENCIMA DE LA CABEZA A TEMPO CONTROLADAS 20 TOQUES DE TALONES 20 SEGUNDOS PLANCHA ESTATICA CON BRAZO DERECHO EXTENDIDO 20 SEGUNDOS PLANCHA ESTATICA CON BRAZO IZQUIERDO EXTENDIDO 20 PASOS ALTERNOS AFUERA CON ESTIRAMIENTO PERFECTO 5 BURPEES CON … Sigue leyendo ENTR SABADO 20-06-2020

ENTR VIERNES 19-06-2020

por Entrenamosconcarlos, posted in Entrenamientos

CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE: 30 SEGUNDOS DE SENTADILLA ESTATICA EN 90º 10 BOOTSTRAPPER SQUATS 5 SENTADILLA A TEMPO  5/POR LADO ROTACIONES DE RODILLAS DE ESPINA TOTACICA  5 REMO DE PIE A TEMPO 10 ELEVACIONES FRONTALES MANTENIENDO UN OBJETO LIGERO METCON 20:00 EMOM: ALTERNAR ENTRE EN LOS PRIMEROS 10 MINUTOS: 1) 10-12 BURPEES 2) 10 CLUSTERS … Sigue leyendo ENTR VIERNES 19-06-2020

¿Qué comer antes y después de entrenar? Parte II

por Entrenamosconcarlos, posted in Nutrición, Salud

"Es imposible ofrecer una respuesta universal a la pregunta de qué comer antes y después de entrenar. Priorizar un objetivo (quema de grasa, desarrollo muscular, rendimiento, recuperación…) implica a veces alejarse de otro, y hay diferencias según el tipo de actividad física que practiques y tu tolerancia a los carbohidratos. Con esta advertencia, intentemos dar ciertas pautas … Sigue leyendo ¿Qué comer antes y después de entrenar? Parte II