Autor: Entrenamosconcarlos

CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE:   1:00 SALTOS MILITARES 5/POR LADO PATADA CON PIERNA ESTIRADA Y DE AHI HACIA ZANCADA ATRAS 20-30 SEGUNDOS DE PIKE ESTATICO 15 PASOS DE OSO CON MOCHILA  15 PASOS DE PATO ENTRENAMIENTO CON PROPIO PESO CORPORAL 10 RONDAS POR TIEMPO DE: 10 SALTOS A TOCAR LAS RODILLAS EN EL AIRE 10 … Sigue leyendo ENTR CASA 14-04-2020 CASA/HOME

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CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE: 10 PATADAS ALTERNAS 5/POR PIERNA DE PUENTE PARA GLUTEOS 10 TOQUE DE TALON EN POSICION BAJA DE PERRO 10 FONDOS DE ESCAPULAS  10 APERTURAS EN SILLA MANTENIENDO UN OBJETO LIGERO 10 ZANCADAS CON SALTO + 10 SENTADILLAS CON SALTO TRABAJO CON PROPIO PESO CORPORAL 12:00 AMRAP 10 REPS DE (1 CARGADA … Sigue leyendo ENTR LUNES 13-04-2020

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CALENTAMIENTO POR TIEMPO: 100 ARRANCADAS ALTERNAS CON MANCUERNAS (25/17,5 KGRS) 50 CALORIAS EN REMO 100 BURPEES *20:00 TIEMPO TOPE B) ELIGE EL ENTRENADOR TRAINING FOR TIME: 100 ALT. DB SNATCHES (25/17,5 KGRS) 50 CALORIE ROW 100 BURPEES *20:00 TIME CAP B) COACH CHOICES

CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE: 5 GUSANOS HACIA ESTIRAMIENTO PERFECTO CON CADA PIERNA 5 FONDOS DE YOGA 10 SENTADILLAS CON PIES JUNTOS 10 CIRCULOS HACIA ATRAS CON LOS BRAZOS + 10 ADELANTE 10 DOWN UP CON JUMPING JACKS ENTRENAMIENTO PROPIO PESO CORPORAL POR TIEMPO TOTAL: 21-15-9 SENTADILLAS JACKS SENTADILLAS A UNA PIERNA ALTERNAS SENTADILLA EN LA … Sigue leyendo ENTR VIERNES 11-04-2020 CASA/HOME