Autor: Entrenamosconcarlos

CALENTAMIENTO 45/45 SALTOS A LA PATA COJA 2 RONDAS DE: 8 PUENTE CON PIERNA COMPLETAMENTE ESTIRADA 8 CIRCULOS CONTROLADOS/POSICION DEL ELEFANTE (RODILLAS Y MANOS EN EL SUELO) 5 REPETICIONES DE: DE ABAJO EN SENTADILLA CON IMPACTO, GIRO A LA IZQUIERDA, GIRO A LA DERECHA, TIRAR DE BRAZO POR ENCIMA DE LA CABEZA TRABAJO CON PESO … Sigue leyendo ENTR MARTES 31-03-2020 CASA/HOME

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ENTRENAMIENTO FUNCIONAL CON EL PROPIO CUERPO CALENTAMIENTO: 2 RONDAS 6 GUSANOS TRABAJANDO ESTIRAMIENTO PERFECTO 8 FONDOS DE YOGA 10/LADO PLANCHA LATERAL DE LA ALMEJA A1) 12 PUENTE DE GLUTEO CON PIE SOBRE CAJON       12 RODILLA ALTAS EN LA POSITION DE PUNTE SOBRE SILLA       12 FONDOS CON RODILLA ENCIMA DEL … Sigue leyendo ENTR DOMINGO 29-03-2020 CASA/HOME

CALENTAMIENTO 3 RONDAS DE: 8-10 GOOD MORNING CON PESO 5 DE PLANCHA A FONDOS  8-10 BOOTSTRAPPER SQUATS 5 ELEVACION DE GLUTEOS EN PUENTE (POSITION DE CANGREJO) USAREMOS UNA MOCHILA DE 5 KGRS  ENTRENAMIENTO CON PESO CORPORAL 5 X 3:00 A TOPE Y 1:00 DE DESCANSO  AMRAP: (MAYOR NUMERO DE REPETICIONES POSIBLES)  5 BURPEES 7 SENTADILLAS … Sigue leyendo ENTR SABADO 28-03-2020 CASA/HOME

CALENTAMIENTO 3 RONDAS DE  10 PRESS EN POSICION DE SENTADILLA ESTATICA CONTROLANDO EL MOVIMIENTO (USAREMOS DOS BOTES DE CONSERVAS) 10 ZANCADA LARGA CON BRAZOS POR ENCIMA DE LA CABEZA (USAREMOS DOS BOTES DE CONSERVAS) 20 RODILLAS LO MAS ALTO QUE SEAMOS POSIBLE 5/POR LADO ESTIRAMIENTO ACTIVO DE LA PALOMA EN EL PRIMER EJERCICIO LAS ESCAPULAS … Sigue leyendo ENTR VIERNES 27-03-2020 CASA/HOME

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