Autor: Entrenamosconcarlos

CALENTAMIENTO 2-3 RONDAS DE: 8-10 KANG SQUATS 10 USAR UNA TOALLA PARA TRABAJO DE HOMBROS 5 DE FONDOS A ELEVACION DE CADERA A PIRAMIDE 4 SPIDERMANS TRABAJO CON EL PROPIO PESO CORPORAL 20:00 AMRAP: 10 SENTADILLA CON IMPACTO (DEL MEDIO A ABAJO) 12 BURPEE SIN FONDO A SALTO MILITAR (JUMPING JACKS) 14 ZANCADA DE REVERENCIA … Sigue leyendo ENTR LUNES 23-03-2020

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CALENTAMIENTO 2 RONDAS 20 TOCAR TALONES 5 X 2 M CAMINATA DEL OSO CON PIERNAS ESTIRADAS 10 SENTADILLAS CON PIES JUNTOS 15 X 2-2 ZANCADAS HACIA ADELANTE Y HACIA ATRAS 3 GUSANOS Y FONDO (ANDARA CON LAS MANOS HACIA ADELANTE ) ENTRENAMIENTO CON EL PROPIO CUERPO 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1  BURPEES DESPUES DE CADA RONDA 20 SEGUNDOS DE … Sigue leyendo ENTR SABADO 21-03-2020

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CALENTAMIENTO: 90 SEGUNDOS ESTIRAMIENTO/LADO SEGUIDO DE 2 RONDAS DE: 5/LADO PATADA HACIA ADELANTE Y TERMINANDO EN ZANCADA ATRAS 20-30 EN POSICION DE PIKE ESTATICO 5 M CAMINATA DEL OSO ENTRENAMIENTO CON EL PROPIO CUERPO:   2:00 TRABAJANDO 1:00 PAUSA:   15 HOLLOW ROCK 30 ESCALADORES 10-15 MANOS DEL SUELO A POR ENCIMA DE LA CABEZA. … Sigue leyendo ENTR VIERNES 20-03-2020 CASA/HOME

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CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE:  20 JUMPING JACKS 5 REPS DEL SIGUIENTE COMPLEJO:  GUSANO HACIA ADELANTE, PASO HACIA AFUERA ABRIENDO LA CADERA, PASO ATRAS , PASO HACIA ADELANTE PIERNA CONTRARIA Y SUBIMOS ANDANDO CON LAS MANOS 10 ABRIR Y CERRAR BRAZOS EN POSICION DE PLANCHA 10 BOOTSTRAPPER SQUATS* *MANOS A LOS PIES, CULO A LOS TALONES, … Sigue leyendo ENTR JUEVES 19-03-2020 CASA/HOME