Autor: Entrenamosconcarlos

CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE: 20 ESCALADOR + 20 PLANCHA JACKS 6 MOLINOS/POR LADO EN ESTIRAMIENTO PERFECTO, 8/POR LADO CODO AL SUELO CON GIRO 10 SENTADILLA CON IMPACTO TIRANDO DE LOS BRAZOS POR ENCIMA DE LA CABEZA EN CADA REPETICION 6/POR LADO SWING DE PIERNA PARA TERMINAR EN ZANCADA ATRAS ENTRENAMIENTO PROPIO PESO CORPORAL 20 X … Sigue leyendo ENTR MARTES 19-05-2020 CASA/HOME

CALENTAMIENTO 50 JUMPING JACKS 10 PRESS CUBANO 10 SWINGS DE PIERNA /POR LADO 10 PASO AFUERA ALTERNO CON ESTIRAMIENTO PERFECTO 10 DE PLANCHA A FONDOS 10 SENTADILLAS JACKS 50 JUMPING JACKS ENTRENAMIENTO CON PROPIO PESO CORPORAL A) 3 RONDAS POR TIEMPO DE:  40 SALTOS LATERALES POR ENCIMA DE LA MOCHILA/OBJETO 30 SENTADILLA KANG EN PRISONERO … Sigue leyendo ENTR LUNES 18-05-2020 CASA/HOME

CALENTAMIENTO 2 RONDAS 8/POR LADO SHRIMP SQUATS 10/POR LADO PUENTE A UNA PIERNA 6 V-UPS + 6 V-TUCKS 20 SEGUNDOS DE PLANCHA EN PUENTE INVERTIDA TRABAJO FUNCIONAL A1) SENTADILLA EN SPLIT CON PIE ELEVADO: 8-10 REPS/POR PIERNA A2) REMO EN CUADRUPEDIA: 8-10 RESP/ARM  DESCANSO 1:00 X 3 RONDAS B1) GLUTE BRIDGE FLOOR PRESS: 10-12 REPS/SIDE … Sigue leyendo ENTR DOMINGO 17-05-2020 CASA/HOME

CALENTAMIENTO 2 RONDAS: 10 PATADAS ALTERNAS 10 PUENTES 10 PASOS DE PATO ADELANTE Y ATRAS CON BRAZOS POR ENCIMA DE LA CABEZA + 20 SEGUNDOS EN SENTADILLA ESTATICA CON BRAZOS 10 PLANCHAS JACK + 10 TOQUES DE HOMBROS + 10 TOQUES DE TALONES ENTRENAMIENTO CON PROPIO PESO CORPORAL 20:00 ALTERNANDO EMOM 1) 24-30 ZANCADAS CON … Sigue leyendo ENTR SABADO 16-05-2020 CASA/HOME