Categoría: Entrenamientos

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ENTR LUNES 27-04-2020 EN CASA CALENTAMIENTO 10-8-6-4-2  10 RODILLAS ALTAS Y TALONES A LOS GLUTEOS  CIRCULO HACIA ADELANTE Y HACIA ATRAS CON EL BRAZO PESO MUERTO RUMANO A UNA PIERNA Y SIN PESO ALTERNANDO SENTADILLA CON PIES Y RODILLAS JUNTAS *DESPUES DE CADA RONDA HAREMOS 3 FONDOS + 1 GUSANO + 10 SEGUNDOS EN PIKE … Sigue leyendo ENTR LUNES 27-04-2020 CASA/HOME

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ENTR DOMINGO 26-04-2020 CASA/HOME CALENTAMIENTO 2 RONDAS 5/POR LADO, PLANCHA INVERTIDA DE PUENTE CON UN BRAZO 10/POR LADO, FOLDINGSHIN BOX 10/POR LADO, PLANCHA CON ROTACIONES Functional Bodybuilding A1)  PUSH PRESS DESDE RODILLAS (CON MOVIMIENTO EXCENTRICO LENTO): 6-8/POR BRAZO A2) ELEVACIONES EN MODO PENDULO CON APERTURA DE PIERNAS: 6-8/POR LADO  DESCANSO 2:00 X 3 RONDAS B1)  … Sigue leyendo ENTR 26-04-2020 CASA/HOME

CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE: 10 PRESS DE HOMBRO EN POSICION DE SENTADILLA EN LA PARED 8 REPS/ POR LADO, ESTIRAMIENTO PERFECTO A PALOMA ACTIVA 12 ZANCADAS CON SALTO 10 DE RODILLAS A SENTADILLA PROFUNDA 5 FONDOS DE BOMBEO PROFUNDO  + 10 TOQUES AL TALON TRABAJO CON EL PROPIO PESO CORPORAL 15:00 ALTENANDO EMOM 1) 6-8 … Sigue leyendo ENTR SABADO 25-04-2020 EN CASA

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CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE: 25 PATINADOR + 25 RODILLAS ALTAS + 25 TALONES A LOS GLUTEOS (2ª RONDA 15 REPS DE CADA) 1/POR LADO, CON UN DE BOTE DE CONSERVAS TURKISH GET UPS 10 PESO MUERTO RUMANO CON UN BOTE  5/POR LADO, SWING DE PIERNA PAR TERMINAR EN ZANCADA ATRAS 10 APERTURAS SOBRE BANCO CON … Sigue leyendo ENTR VIERNES 22-04-2020 CASA/HOME