Categoría: Entrenamientos

CALENTAMIENTO 30 ESCALADORES 2 GUSANOS + 10 EN ESPERA EN POSICION DE PIKE  30 ESCALADORES EN POSICION DE SENTADILLA PROFUNDA TOCAR CON LOS BRAZOS A POR ENCIMA DE LA CABEZA 10 VECES. SEGUIDAMENTE 10 SENTADILLAS CON IMPACTO 20 ESCALADORES 10 FONDOS DE YOGA 20 ESCALADORES 10 PESO MUERTO RUMANO A UNA PIERNA SIN PESO ENTRENAMIENTO … Sigue leyendo ENTR LUNES 20-04-2020 CASA/HOME

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ENTRENAMIENTO FUNCIONAL CALENTAMIENTO 2 RONDAS 10/POR BRAZO,PLANCHA CON ROTACION DE HOMBROS 10 SENTADILLAS CORTESANAS ALTERNAS 10 SUBIDA Y BAJADA DE PIERNAS 10 TIJERAS 5 ELEVACION DE PIERNAS CON EXTENSION DE CADERA A1) SPLIT PUSH PRESS: 8-10/POR LADO (MOCHILA) A2) SPLIT KANG SQUATS : 8-10/POR LADO (MOCHILA)  DESCANSO 2:00 X 3 RONDAS B1) PRESS Z INCLINADO: … Sigue leyendo ENTR DOMINGO 19-04-2020 CASA/HOME

CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE: 30 TOQUE A UN LIBRO 10 CAMINATA DE PATO CON BRAZOS POR ENCIMA DE LA CABEZA 8-10 KANG SQUATS 8-10 CIRCULOS AMPLIOS CON UN BRAZO EN POSICION DE CUADRUPERIA 20 SEGUNDOSEN PLANCHA + 5 TEMPO FONDOS DE PECHO ENTRENAMIENTO CON PROPIO PESO CORPORAL A) 1:00 AMRAP BURPEES CON SALTO A LAS … Sigue leyendo ENTR SABADO 18-04-2020 CASA/HOME

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CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE 10 DEAD BUG  5 TEMPO SENTADILLA GLOBAL 5 GUSANO A FONDO DE PECHO  10 PUENTE DE GLUTEO 10 PESO MUERTO RUMANO ENTRENAMIENTO CON PROPIO PESO CORPORAL 20:00 AMRAP: 50 RODILLAS ALTAS + 50 TALONES AL GLUTEO X 2 RONDAS SEGUIDAMENTE 2 RONDAS DE  (10 ESCALADORES CON ROTACION POR LADO + 10 … Sigue leyendo ENTR VIERNES 17-04-2020 CASA/HOME