Categoría: Entrenamientos

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CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE: 30 SALTOS MILITARES 5/POR PIERNA A UNA PIERNA EN PESO RUMANO MANTENIENDO UN OBJETO O UNA MANCUERNA 8 ALTERNAR PASO AFUERA CON ESTIRAMIENTO PEFECTO 10 SQUATS JACKS 8 PUENTE  TRABAJO CON PROPIO PESO CORPORAL POR TIEMPO: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 BURPEES POR ENCIM DE LA MOCHILA SENTADILLA DE CARGADA CON MOCHILA + SENTADILLA FRONTAL … Sigue leyendo ENTR JUEVES 16-04-2020 CASA/HOME

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CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE  30 SEGUNDOS DE PATINADOR  30 SEGUNDOS DE SENTADOS EN LA PARED CON BRAZOS POR ENCIMA DE LA CABEZA 10 PALO DE ESCOBA/TOLLA PARA PASES DE BRAZOS 10 PALO DE ESCOBA/TOALLA SENTADILLA CON BRAZOS POR ENCIMA DE LA CABEZAPVC 8 BIRG DOG ALTERNO CON PAUSA EN CADA PIERNA ENTRTENAMIENTO CON PROPIO PESO … Sigue leyendo ENTR MIERCOLES 15-04-2020 CASA/HOME

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CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE:   1:00 SALTOS MILITARES 5/POR LADO PATADA CON PIERNA ESTIRADA Y DE AHI HACIA ZANCADA ATRAS 20-30 SEGUNDOS DE PIKE ESTATICO 15 PASOS DE OSO CON MOCHILA  15 PASOS DE PATO ENTRENAMIENTO CON PROPIO PESO CORPORAL 10 RONDAS POR TIEMPO DE: 10 SALTOS A TOCAR LAS RODILLAS EN EL AIRE 10 … Sigue leyendo ENTR CASA 14-04-2020 CASA/HOME

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