Categoría: Entrenamientos

CALENTAMIENTO 12 X 20 SEGUNDOS TRABAJANDO 20 SEGUNDOS PAUSA: 1) RODILLAS ALTAS 2) 90 GRADOS SENTADILLA ESTATICA 3) PLANCHA A TOCARNOS LOS HOMBROS 4) GOOD MORNING (MOCHILA) ENTRENAMIENTO CON PROPIO PESO CORPORAL A) CADA 2 MINUTOS PARA 20 MINUTOS COMPLETOS: 5 BURPEES CON SALTO ADELANTE 10-15 SENTADILLA GLOBAL CON MOCHILA 30 ESCALADORES (MOUNTAIN CLIMBERS) B) … Sigue leyendo ENTR JUEVES 09-04-2020 CASA/HOME

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CALENTAMIENTO 60 SEGUNDOS DE ESTIRAMIENTO PASIVO POR LADO DE PIERNA SEGUIDO 10-8-6-4-2  PRESS CUBANO CON BOTES ZANCADA LARGA  PATADAS ALTERNAS DE PLANCHA A FONDOS PIES JUNTOS EN SENTADILLA CON IMPACTO ENTRENAMIENO CON EL PROPIO PESO CORPORAL DE CALIDAD 3 RONDAS TOTALES DE LOS SIGUIENTES: 20 MOCHILA/PASAR UN OBJETO EN POSICION DE PLANCHA 20 ABDOMINAL COMPLETO … Sigue leyendo ENTR MIERCOLES 08-04-2020 CASA/HOME

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  CALENTAMIENTO EN ESTIRAMIENTO PERFECTO, HAREMOS 8 EXTENSIONES DE RODILLA, 8 RODILLAS EN EL SUELO SEGUIDO DE GIRO Y 8 PALOMAS ACTIVAS CON CADA PIERNA SEGUIDO DE 2 RONDAS DE 10 DE RODILLAS A SENTADILLA PROFUNDA 8 REPS DE POSICION DE PERRO 10 FONDOS DE ESCAPULA + 10 TOQUE DE HOMBROS DESDE PLANCHA 8 SENTADILLAS … Sigue leyendo ENTR LUNES 06-04-2020 CASA/HOME