Categoría: Entrenamientos

CALENTAMIENTO 30 SEGUNDOS ACTIVOS 20 SEGUNDOS PAUSA 1) SALTOS MILITARES(JUMP. JACKS) 2) ESCALADOR 3) PATINADOR SEGUIDAMENTE 2 RONDAS DE: 30 SEGUNDOS DE PIKE (PINO HACIENDO UNA PIRAMIDE) 25-25 PASO DE PATO CON BRAZOS POR ENCIMA DE LA CABEZA 5 MOLINOS DE VIENTO/POR BRAZO 10 ZANCADAS LARGAS ALTERNAS TRABAJO CON PESO CORPORAL 12:00 ALTERNANDO EMOM RECORDAR … Sigue leyendo ENTR JUEVES 02-04-2020 CASA/HOME

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CALENTAMIENTO 4 X 90 SEGUNDOS TRABAJANDO Y 1:00 DESCANSO ALTERNANDO ENTRE A Y B: A) 30 SALTOS LATERALES POR ENCIMA DE LA MANCUERNA + 8/PUENTES DE GLUTEO CON PRESS EN EL SUELO + MAX JUMPING JACKS EN EL TIEMPO RESTANTE B) 20 PATINADORES + 10 ZANCADAS CON SALTO + MAX SENTADILLAS GOBLET EN EL TIEMPO … Sigue leyendo ENTR MIERCOLES 01-04-2020 CASA/HOME

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CALENTAMIENTO 45/45 SALTOS A LA PATA COJA 2 RONDAS DE: 8 PUENTE CON PIERNA COMPLETAMENTE ESTIRADA 8 CIRCULOS CONTROLADOS/POSICION DEL ELEFANTE (RODILLAS Y MANOS EN EL SUELO) 5 REPETICIONES DE: DE ABAJO EN SENTADILLA CON IMPACTO, GIRO A LA IZQUIERDA, GIRO A LA DERECHA, TIRAR DE BRAZO POR ENCIMA DE LA CABEZA TRABAJO CON PESO … Sigue leyendo ENTR MARTES 31-03-2020 CASA/HOME

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