Categoría: Entrenamientos

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL CON EL PROPIO CUERPO CALENTAMIENTO: 2 RONDAS 6 GUSANOS TRABAJANDO ESTIRAMIENTO PERFECTO 8 FONDOS DE YOGA 10/LADO PLANCHA LATERAL DE LA ALMEJA A1) 12 PUENTE DE GLUTEO CON PIE SOBRE CAJON       12 RODILLA ALTAS EN LA POSITION DE PUNTE SOBRE SILLA       12 FONDOS CON RODILLA ENCIMA DEL … Sigue leyendo ENTR DOMINGO 29-03-2020 CASA/HOME

CALENTAMIENTO 3 RONDAS DE: 8-10 GOOD MORNING CON PESO 5 DE PLANCHA A FONDOS  8-10 BOOTSTRAPPER SQUATS 5 ELEVACION DE GLUTEOS EN PUENTE (POSITION DE CANGREJO) USAREMOS UNA MOCHILA DE 5 KGRS  ENTRENAMIENTO CON PESO CORPORAL 5 X 3:00 A TOPE Y 1:00 DE DESCANSO  AMRAP: (MAYOR NUMERO DE REPETICIONES POSIBLES)  5 BURPEES 7 SENTADILLAS … Sigue leyendo ENTR SABADO 28-03-2020 CASA/HOME

CALENTAMIENTO 3 RONDAS DE  10 PRESS EN POSICION DE SENTADILLA ESTATICA CONTROLANDO EL MOVIMIENTO (USAREMOS DOS BOTES DE CONSERVAS) 10 ZANCADA LARGA CON BRAZOS POR ENCIMA DE LA CABEZA (USAREMOS DOS BOTES DE CONSERVAS) 20 RODILLAS LO MAS ALTO QUE SEAMOS POSIBLE 5/POR LADO ESTIRAMIENTO ACTIVO DE LA PALOMA EN EL PRIMER EJERCICIO LAS ESCAPULAS … Sigue leyendo ENTR VIERNES 27-03-2020 CASA/HOME

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CALENTAMIENTO 10 BALANCEO DE LA PIERNA HACIA ADELANTE Y ATRAS 10 BALANCEO DE LADO A LADO CON LA PIERNA 20 PASES DE HOMBRO CON UNA TOALLA 5 REPS DE GUSANO A PLANCHA TOCANDO 2 VECES LOS HOMBROS CON LAS MANOS 5 REPS A CADA LADO: SENTADO EN SENTADILLA PROFUNDA, PON LA MANO IZQUIERDA EN EL … Sigue leyendo ENTR JUEVES 26-03-2020 CASA/HOME

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  CALENTAMIENTO   2 RONDAS DE:   5 MOLINOS DE VIENTO/LADO 5 ESCORPIONES/LADO 20 CIRCULOS CON LOS BRAZOS PESADOS HACIA ADELANTE Y HACIA ATRAS (USAREMOS DOS BOTES DE COMIDA) 5/LADO ZANCADA CON APERTURA DE CADERA (USAREMOS UNA TOALLA PEQUEÑA)   ENTRENAMIENTO CON PESO CORPORAL   4 RONDAS   DESCANSO 2:00 DESPUES DE CADA RONDA   … Sigue leyendo ENTR MIERCOLES 25-03-2020 CASA/HOME