Categoría: Entrenamientos

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CALENTAMIENTO 12 PATADAS ALTERNAS CON PIERNAS ESTIRADAS 6 X 2+2 CAMINATA DE CANGREJO 6 X 2+2 CAMINATA DE OSO  6 X 2+2 CAMINATA DE PATO 6 X 2+2 ZANCADA LARGA SEGUIDO DE 2 RONDAS DE: 15 PRESS CUBANO + 6 EN POSITION DE PLANCHA TOCAR CADERA CON LA MANO + 30 SEGUNDOS CIRCULOS EN EL … Sigue leyendo ENTR MARTES 24-03-2020 CASA/HOME

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CALENTAMIENTO 2-3 RONDAS DE: 8-10 KANG SQUATS 10 USAR UNA TOALLA PARA TRABAJO DE HOMBROS 5 DE FONDOS A ELEVACION DE CADERA A PIRAMIDE 4 SPIDERMANS TRABAJO CON EL PROPIO PESO CORPORAL 20:00 AMRAP: 10 SENTADILLA CON IMPACTO (DEL MEDIO A ABAJO) 12 BURPEE SIN FONDO A SALTO MILITAR (JUMPING JACKS) 14 ZANCADA DE REVERENCIA … Sigue leyendo ENTR LUNES 23-03-2020

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CALENTAMIENTO 2 RONDAS 20 TOCAR TALONES 5 X 2 M CAMINATA DEL OSO CON PIERNAS ESTIRADAS 10 SENTADILLAS CON PIES JUNTOS 15 X 2-2 ZANCADAS HACIA ADELANTE Y HACIA ATRAS 3 GUSANOS Y FONDO (ANDARA CON LAS MANOS HACIA ADELANTE ) ENTRENAMIENTO CON EL PROPIO CUERPO 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1  BURPEES DESPUES DE CADA RONDA 20 SEGUNDOS DE … Sigue leyendo ENTR SABADO 21-03-2020

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