Categoría: Entrenamientos

CALENTAMIENTO: 90 SEGUNDOS ESTIRAMIENTO/LADO SEGUIDO DE 2 RONDAS DE: 5/LADO PATADA HACIA ADELANTE Y TERMINANDO EN ZANCADA ATRAS 20-30 EN POSICION DE PIKE ESTATICO 5 M CAMINATA DEL OSO ENTRENAMIENTO CON EL PROPIO CUERPO:   2:00 TRABAJANDO 1:00 PAUSA:   15 HOLLOW ROCK 30 ESCALADORES 10-15 MANOS DEL SUELO A POR ENCIMA DE LA CABEZA. … Sigue leyendo ENTR VIERNES 20-03-2020 CASA/HOME

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CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE:  20 JUMPING JACKS 5 REPS DEL SIGUIENTE COMPLEJO:  GUSANO HACIA ADELANTE, PASO HACIA AFUERA ABRIENDO LA CADERA, PASO ATRAS , PASO HACIA ADELANTE PIERNA CONTRARIA Y SUBIMOS ANDANDO CON LAS MANOS 10 ABRIR Y CERRAR BRAZOS EN POSICION DE PLANCHA 10 BOOTSTRAPPER SQUATS* *MANOS A LOS PIES, CULO A LOS TALONES, … Sigue leyendo ENTR JUEVES 19-03-2020 CASA/HOME

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CALENTAMIENTO 12 X 20 SEGUNDOS ON 10 SEGUNDOS OFF ROTANDO A TRAVES DE: 1) ZANCADAS LARGAS  2) 1 FONDOS DE PECHO + 2 TOCAR CON LOS CODOSa 3) PATADAS CON PIERNAS ESTIRADAS ALTERNANDO 1-1 4) PUENTE ASI 3 RONDAS DE CADA MOVIMIENTO TOTAL  PARA LAS ZANCADAS, LOS BRAZOS POR ENCIMA DE LA CABEZA, PASO LARGO … Sigue leyendo ENTR MIERCOLES 18-03-2020 CASA/HOME

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