CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE 5 ESCORPIONES A LOS LADOS 10 GOOD MORNINGS PESADOS 10 PIES Y RODILLAS JUNTAS PARA SENTADILLA 10/POR LADO ESTIRAMIENTO PERFECTO CON ESTIRAMIENTO DE PALOMA 10 FONDOS DE ESCAPULAS 10 DOWN UPS ENTRENAMIENTO CON PROPIO PESO CORPORAL POR TIEMPO: 50 PASOS ARRIBA RUSOS 40 ZANCADAS CORTESANAS 30 BURPEES 20 CON … Sigue leyendo ENTR JUEVES 21-05-2020 CASA/HOME
CALENTAMIENTO 12-10-8-6-4-2 SENTADILLA COSACAS ELEVACIONES LATERALES MATENIENDO OBJETOS LIGEROS ZANCADA CON SALTO A ESTIRAMIENTO PERFECTO PLANCHAS JACKS METCON A) LINDA CON UNA SOLA MANCUERNA 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 PESO MUERTO POR LADO SENTADILLA DE CARGADA CON MANCUERNA EN UNA MANO POR LADO PRESS EN EL SUELO CON UNA BRAZO POR LADO B) DE CALIDAD: 30-20-10 TIRON DE CADERA … Sigue leyendo ENTR JUEVES 21-05-2020
ENTR MIERCOLES 20-05-2020 CASA/HOME CALENTAMIENTO 30 SEGUNDOS DE RODILLAS ALTAS 30 SEGUNDOS DE TALONES A LOS GLUTEOS 30 SEGUNDOS 2 DESPLAZAMIENTOS LATERAL CON TOQUE DE MANOS 2 X EN POSICION DE CAMINATA DE OSO 10 PASOS ADELANTE + 10 PASOS ATRAS 15 EN POSICION DE CUADRUPEDIA TOQUE DE HOMBROS 10 SENTADILLA KANG EN POSICION DE … Sigue leyendo ENTR MIERCOLES 20-05-2020 CASA/HOME
CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE 10 BIRD DOG 10 GOOD MORNING PESADO 10 ESTIRAMIENTO PERFECTO ATERNO 10 DOWN UPS 5 FONDOS CON ELEVACION DE MANOS CON 2 SEGUNDOS DE PAUSA CUANDO LAS MANOS REGRESAN DEL SUELO METCON CADA 5:00 PARA COMPLETAR 25:00: 50 SALTOS DOBLES (SI NO 75 SALTOS SIMPLES O 35 JUMPING JACKS) 6 CARGADA … Sigue leyendo ENTR MIERCOLES 20-05-2020
CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE: 20 ESCALADOR + 20 PLANCHA JACKS 6 MOLINOS/POR LADO EN ESTIRAMIENTO PERFECTO, 8/POR LADO CODO AL SUELO CON GIRO 10 SENTADILLA CON IMPACTO TIRANDO DE LOS BRAZOS POR ENCIMA DE LA CABEZA EN CADA REPETICION 6/POR LADO SWING DE PIERNA PARA TERMINAR EN ZANCADA ATRAS ENTRENAMIENTO PROPIO PESO CORPORAL 20 X … Sigue leyendo ENTR MARTES 19-05-2020 CASA/HOME
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CALENTAMIENTO 50 JUMPING JACKS 10 PRESS CUBANO 10 SWINGS DE PIERNA /POR LADO 10 PASO AFUERA ALTERNO CON ESTIRAMIENTO PERFECTO 10 DE PLANCHA A FONDOS 10 SENTADILLAS JACKS 50 JUMPING JACKS ENTRENAMIENTO CON PROPIO PESO CORPORAL A) 3 RONDAS POR TIEMPO DE: 40 SALTOS LATERALES POR ENCIMA DE LA MOCHILA/OBJETO 30 SENTADILLA KANG EN PRISONERO … Sigue leyendo ENTR LUNES 18-05-2020 CASA/HOME
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CALENTAMIENTO 2 RONDAS 8/POR LADO SHRIMP SQUATS 10/POR LADO PUENTE A UNA PIERNA 6 V-UPS + 6 V-TUCKS 20 SEGUNDOS DE PLANCHA EN PUENTE INVERTIDA TRABAJO FUNCIONAL A1) SENTADILLA EN SPLIT CON PIE ELEVADO: 8-10 REPS/POR PIERNA A2) REMO EN CUADRUPEDIA: 8-10 RESP/ARM DESCANSO 1:00 X 3 RONDAS B1) GLUTE BRIDGE FLOOR PRESS: 10-12 REPS/SIDE … Sigue leyendo ENTR DOMINGO 17-05-2020 CASA/HOME
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