Categoría: Entrenamientos

CALENTAMIENTO 20 PASES CON PICA 8 SENTADILLAS COSACAS CON 3 SEGUNDOS DE ESPERA A BAJO EN CADA REPETICION 6 REPS GUSANO CON FONDO + DENTRO FUERA PLANCHA POR PIERNA: 8 SPLITS ESTATICOS + 8 PESO CERCA DEL SUELO EN ESTIRAMIENTO PERFECTO + 8 EXTENSION DE RODILLA EN ESTIRAMIENTO PERFECTO 10 REPS DE DOWN UP + … Sigue leyendo ENTR MIERCOLES 13-05-2020 CASA/HOME

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CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE: 6 BURPEE CON SENTADILLA CON SALTO 6 WINDMILLS POR LADO 8 PAR DE OBJETOS/PRESS CON 20 SEGUNDOS DE ESPERA CON BRAZOS POR ENCIMA DE LA CABEZA 8/POR PIERNA SWING DE PIERNA A ZANCADAS ATRAS 8 FONDOS DE ESCAPULAS TRABAJO CON PROPIO PESO CORPORAL TRABAJO ACCESORIO 30 SENTADILLAS CON SALTO 30 SEGUNDOS … Sigue leyendo ENTR MARTES 12-05-2020 CASA/HOME

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CALENTAMIENTO 30 ESCALADORES 10 SENTADILLAS CON IMPACTO +SENTADILLAS CON PIES JUNTOS +10 SENTADILLAS CON POSICION ANCHA 30 ESCALADORES 10 GOOD MORNING + 10 PESO MUERTO SUMO + 10 ZANCADAS 30 ESCALADORES 10 TOQUES DE HOMBROS + 10 TOQUES DE TALON + 10 FONDOS CON ELEVACION DE MANOS  30 ESCALADORES ENTRENAMIENTO CON PROPIO PESO CORPORAL A) … Sigue leyendo ENTR LUNES 11-05-2020 CASA/HOME

ENTR DOMINGO 10-05-2020 CASA/HOME CALENTAMIENTO 2 RONDAS 10 UNDER SWITCH TO CRAB REACH 10 ALTERNAR ESTIRAMIENTO PERFECTO A SENTADILLAS COSACAS 10 JEFFERSON CURLS CON PESO CORPORAL  A1) REAR FOOT ELEVATED SPLIT SQUATS: 8-12 REPS/POR PIERNA A2) 3 REMO CON APOYO: 8-12 REPS/POR BRAZO  DESCANSO 2:00 X 3 RONDAS B1) HALF-KNEELING THOR PRESS: 6-8 REPS/POR LADO … Sigue leyendo ENTR DOMINGO 10-05-2020 CASA/HOME