Categoría: Entrenamientos

ENTR 09-05-2020 CASA/HOME CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE  10 SENTADILLAS JACKS + 20 PATINADORES 2 RONDAS DE  30 SEGUNDOS EN SENTADILLA EN PARED + 30 SEGUNDOS DE SENTADILLA EN PARED CON MARCHA + 10 SENTADILLAS COSACAS 10 CAMINATA DEL OSO ADENTRO Y AFUERA 5 REPS DE 2 SEGUNDOS DE ESTIRAMIENTO DE PERRO ABAJO Y ARRIBA  10 … Sigue leyendo ENTR SABADO 09-05-2020 CASA/HOME

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ENTR VIERNES 08-05-2020 CASA/HOME CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE: 12 REPS DE: 2 SHUFFLES LATERALES CON TOQUE CAMINATA DEL OSO ADELANTE Y ATRAS CAMINATA DE CANGREJO ADELANTE Y ATRAS 10 PASO HACIA AFUERA CON ESTIRAMIENTO PERFECTO 5 EN POSICION DE PRONO Y¨S CON 2 SEGUNDOS DE PAUSA TRABAJO CON PROPIO PESO CORPORAL 3 RONDAS TOTALES DE … Sigue leyendo ENTR VIERNES 08-05-2020 CASA/HOME

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CALENTAMIENTO 3 RONDAS DE CALIDAD: 10 GUSANOS10 FOLDIND SHIN BOX 10-12/POR LADO SPIDERMAN TO HAMSTRING STRETCH METCON 3 RONDAS DE TOALLA/STAGGERED STANCE SINGLE ARM ISOMETRIC ROW 3 REPS CON 10 SEGUNDOS DE PAUSA CADA LADOMOCHILA/BENT OVER ROW 8-12 REPSPAR DE OBJETOS/GOBLET SHIN BOX 8-12 REPS/LADO 16:00 EMOM: 40 SEGUNDOS WALL SIT (SINGLE LEG WALL SIT … Sigue leyendo ENTR JUEVES 07-05-2020 CASA/HOME

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CALENTAMIENTO 2 RONDAS 10 DE PLANCHA A SENTADILLA PROFUNDA + 5 DE PLANCHA A RODILLAS AL PECHO 5/POR PEIRNA PUENTE CON PIERNA ARRIBA +20 SEGUNDO EN PUENTE ESTATICO 4 GUSANOS LOMAS RAPIDO HACIA ADELANTE POSIBLE 4 FONDOS CON ELEVACION DE MANOS CON DOS SEGUNDOS DE PAUSA CUANDO ELEVO LAS MANOS 4 FONDOS PROFUNDOS DE JUDO  … Sigue leyendo ENTR MIERCOLES 06-05-2020 CASA/HOME