Categoría: Entrenamientos

ENTR VIERNES 01-05-2020 CASA/HOME CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE: 30 SALTOS MILITARES 8/POR LADO, ZANCADAS ESTACIONARIAS CON BRAZOS POR ENCIMAS DE LA CABEZA 8/POR LADO, CODO AL SUELO Y GIRAR EN ESTIRAMIENTO PERFECTO 5/POR LADO, ROTACION DE ESPINA TORACICA DE RODILLAS 5 BOCA ABAJO MOVILIDAD DE BRAZOS EN Y CON 3 SEGUNDOS DE PAUSA EN CADA … Sigue leyendo ENTR VIERNES 01-05-2020 CASA/HOME

CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE: 10 DE PLANCHA A SENTADILLA PROFUNDA 10 SENTADILLA BOOTSTRAPPERS 10 PASOS DE PATO ADELANTE/ATRAS 5 GUSANO A FONDOS DE PECHO  10 ESTRELLAS FELICES TRABAJO CON PROPIO PESO CORPORAL 14:00 AMRAP 10 BURPEES 12 ZANCADAS CORTESANAS ALTERNAS 14 SWINGS CON MOCHILA TRABAJO ACCESORIO DE ABDOMINALES CADA 3:00 PARA UN TOTAL DE 4 … Sigue leyendo ENTR JUEVES 30-04-2020 CASA/HOME

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CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE: 10 SENTADILLAS JACK 10 SALTOS CAMBIANDO A ESTIRAMIENTO PERFECTO 30 SEGUNDOS DE SUPERMAN ESTATICO 10 BICHO MUERTO  5 FONDOS DE YOGA 5 MOLINO DE VIENTO/POR LADO ENTRANAMIENTO PROPIO PESO CORPORAL CADA 4:30 PARA 18:00 (4 RONDAS) COMPLETA: 30 SEGUNDO EN PLANCHA SOBRE LAS MANOS 10 TOQUE DE HOMBROS EN PLANCHA 10 … Sigue leyendo ENTR MIERCOLES 29-04-2020 CASA/HOME

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CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE: 50 SALTOS LATERALES A UNA LINEA 30 SEGUNDOS EN SENTADILLA EN LA PARED CON LOS BRAZOS POR ENCIMA DE LA CABEZA 5 PRESS CUBANO CON OBJETOS LIGEROS 5 GUSANO A TERMIINAR EN ESTIRAMIENTO PERFECTO CON CADA PIERNA 5 KANG SQUATS FORMA PRISIONERO ENTRENAMIENTO CON PROPIO PESO CORPORAL 100 SUBIDA A SILLA … Sigue leyendo ENTR MARTES 28-04-2020 CASA/HOME