Simplificando, podríamos decir que nuestro sistema de recompensa tiene dos tipos de neurotransmisores: los que nos ayudan a disfrutar lo que tenemos y los que nos motivan a perseguir lo que deseamos. En el primer grupo se encuentran neurotransmisores como la serotonina, la oxitocina, las endorfinas y los endocannabinoides. Nos hacen disfrutar la comida, el … Sigue leyendo El Ayuno de Dopamina: La última moda de Silicon Valley
Categoría: Motivación
¿Qué manera tenemos Fortalecer nuestras Mentes, Reducir la Ansiedad y Unir la Sociedad?
" La felicidad depende en gran medida de la calidad de nuestras relaciones personales y la salud de nuestra mente. Pero paradójicamente, parece que estamos retrocediendo en ambos frentes: La sociedad actual es más segura que en cualquier momento anterior, pero se han elevado los niveles de ansiedad y depresión, especialmente entre los más jóvenes … Sigue leyendo ¿Qué manera tenemos Fortalecer nuestras Mentes, Reducir la Ansiedad y Unir la Sociedad?
Depresión: una nueva forma de entenderla y atacarla
" Nada es más motivante que recibir mensajes de agradecimiento de personas que mejoraron su salud a raíz de leer el Blog y seguir los programas. Me sorprendió desde el principio la cantidad de personas que afirmaban no sólo haber mejorado su cuerpo, también su mente. Por ejemplo, muchos síntomas de depresión habían desaparecido. Hasta entonces, … Sigue leyendo Depresión: una nueva forma de entenderla y atacarla
Beneficios del Frío para tu Cuerpo y tu Mente
«Si elegimos siempre la comodidad nunca aprenderemos las profundas capacidades de nuestra mente y nuestro cuerpo» – Wim Hof " El agua caliente es un invento reciente. Salvo que vivieran cerca de alguna terma ancestral, los primeros humanos se bañaban al natural. Estos mismos humanos conquistaron gran parte del planeta al final de la última … Sigue leyendo Beneficios del Frío para tu Cuerpo y tu Mente
Pérdida de Grasa
"Durante millones de años, las calorías escaseaban, y tu cerebro interpretaba la pérdida de grasa como una amenaza. Por ese motivo, tu cuerpo cuenta con multitud de estrategias para evitar perder peso. Desde un punto de vista teórico, hay tres aspectos fundamentales que debes cumplir para perder grasa de manera saludable: Déficit calórico. Suficiente proteína. … Sigue leyendo Pérdida de Grasa
Come más y mejor. ¿Adelgaza más? ¿Elevar tu flujo de energía?
«Come menos y muévete más». Esta es la recomendación principal que nos llega de fuentes oficiales. Si estamos gordos es porque comemos mucho y nos movemos poco. "Ya vimos por qué este modelo simplista es correcto en la teoría, pero menos útil en la práctica. El equilibrio energético suele ser una consecuencia natural de comer … Sigue leyendo Come más y mejor. ¿Adelgaza más? ¿Elevar tu flujo de energía?
Cambia tu Entrenamiento Para tratar de Romper Estancamientos en la Pérdida de Grasa
«El progreso es imposible sin el cambio» – George Bernard Shaw "A la hora de perder grasa, la teoría es sencilla: come menos de lo que gastas. Y sin embargo, la mayoría de dietas fracasan. Para empezar, debemos entender que las calorías que gastas (también llamadas calorías de mantenimiento) no son un número fijo, sino … Sigue leyendo Cambia tu Entrenamiento Para tratar de Romper Estancamientos en la Pérdida de Grasa
¿Qué es la celulitis? ¿Y por qué es diferente de la barriga cervecera?
«He cambiado mi alimentación según tus recomendaciones, hago los ejercicios de tu Programa, y he perdido X kilos, me siento mucho mejor, más fuerte [… aquí va más detalle sobre lo mejor que se encuentran…] PERO haga lo que haga sigo teniendo algo de celulitis en los muslos [… aquí va más detalle sobre lo desesperadas … Sigue leyendo ¿Qué es la celulitis? ¿Y por qué es diferente de la barriga cervecera?
Cambia tu Entrenamiento para Romper Estancamientos en la Pérdida de Grasa
«El progreso es imposible sin el cambio» – George Bernard Shaw "A la hora de perder grasa, la teoría es sencilla: come menos de lo que gastas. Y sin embargo, la mayoría de dietas fracasan. Para empezar, debemos entender que las calorías que gastas (también llamadas calorías de mantenimiento) no son un número fijo, sino … Sigue leyendo Cambia tu Entrenamiento para Romper Estancamientos en la Pérdida de Grasa
Todo sobre la proteína: evitando sus riesgos (Parte II)
"En la primera entrega hablamos sobre recomendaciones de ingesta de proteína, algunos falsos mitos y ciertos riesgos que sí parecen ser reales. A la luz de estos riesgos, muchos bien intencionados expertos se limitan a recomendar reducir la proteína (especialmente carne roja) como única medida preventiva. Para mucha gente esto es un problema, porque los … Sigue leyendo Todo sobre la proteína: evitando sus riesgos (Parte II)
Entrenamos con Carlos 