Categoría: Motivación

-Aductores 1. En posición de sentado en el suelo, flexiona las piernas y mantén las plantas de los pies pegadas. Agarra los pies e inclina el tronco hacia delante. Conserva esta postura unos 30 segundos. -Aductores 2. Sigue sentado sobre el suelo, una pierna debe estar estirada y la otra flexionada pero pasando el pie … Sigue leyendo Los estiramientos más indicados para corredores (II)

Aunque ya lo sabes, los estiramientos son el abc de todo corredor. Es un apartado al que no solemos prestar la atención necesaria, y eso es un grave error por nuestra parte. No importa ni la distancia a recorrer ni el tiempo de carrera, los estiramientos son imprescindibles tanto para el antes como para el … Sigue leyendo Los estiramientos más indicados para corredores (I)

Los primeros problemas físicos en aparecer en todo corredor novato son tirones, calambres musculares, dolor en las ingles, y agujetas, entre otros.  Con un buen calentamiento previo y un enfriamiento posterior al final de la sesión, conseguirás mantener a tus músculos en las mejores condiciones Toda disciplina deportiva que se tercie tiene sus propias reglas … Sigue leyendo Ejercicios de calentamiento y enfriamiento ¿lo haces habitualmente?

. Es muy útil para sacar el máximo rendimiento de nuestras rutinas y saber si estamos haciendo ejercicio a una buena intensidad o si en cambio podríamos añadirle un poco más. 5 razones para entrenar con pulsómetro La monitorización de la frecuencia cardíaca es una buena herramienta para ayudar a la gente que empieza en el deporte a hacer … Sigue leyendo ENTRENAR CON PULSOMETRO ¿SI O NO?INICIADOS O NOVELES