El problema "El 80% trabajan principalmente el cuerpo superior, especialmente los músculos delanteros, que son los que se pueden ver en el espejo. Esto deriva en el efecto denominado «chicken-legs» o «patas de pollo», es decir, tipos con grandes pectorales y brazos, pero con piernas débiles. Obviamente esto es un error, grave. La verdadera fuerza … Sigue leyendo La sentadilla – o cómo evitar las patas de pollo
Categoría: Motivación
CrossFit Endurance para corredores: logra más, sufre menos
"Nota: el artículo de hoy no es nuevo. Tiene bastante tiempo pero estaba publicado en otra web que ya no existe, y he querido rescatarlo del limbo digital. Me llegan muchas consultas de corredores y triatletas, y aunque creo que CrossFit Endurance no es la única alternativa, tiene puntos muy interesantes". «Lo que se puede … Sigue leyendo CrossFit Endurance para corredores: logra más, sufre menos
Diseñando un Entorno de Trabajo Saludable: Escritorio, Movimiento, Luz, Plantas y más
“Moldeamos nuestras herramientas, después nuestras herramientas nos moldean a nosotros“ – John Culkin "Nuestro espacio de estudio o trabajo es con frecuencia donde más tiempo pasamos a diario. Su diseño tiene por tanto gran impacto en nuestra salud y productividad, y todo parece indicar que lo diseñamos mal. La mayoría de bajas laborales se deben a … Sigue leyendo Diseñando un Entorno de Trabajo Saludable: Escritorio, Movimiento, Luz, Plantas y más
Cuánto músculo se puede ganar y mínimo esfuerzo para mantener
"Durante décadas, el único músculo que parecía importar era el corazón, y hacer cardio era la principal recomendación. El ejercicio aeróbico tiene su función, desde luego, pero no es suficiente para optimizar nuestra salud ni nuestra estética, necesitas entrenar tu fuerza. Cada vez más estudios demuestran que la masa muscular no es solo fuente de belleza, … Sigue leyendo Cuánto músculo se puede ganar y mínimo esfuerzo para mantener
Por qué la Gratitud Mejorará tu Salud y cómo Incorporarla en tu Vida
“Cuando te levantes por la mañana, piensa en el precioso privilegio de estar vivo, respirar, pensar, disfrutar y amar” – Marco Aurelio “Te conviertes en eso a lo que prestas atención. Si no eliges tus pensamientos otros lo harán por ti” – Epicteto "Nuestro cerebro es una máquina especializada en identificar amenazas. La selección natural … Sigue leyendo Por qué la Gratitud Mejorará tu Salud y cómo Incorporarla en tu Vida
Cómo Fortalecer nuestras Mentes, Reducir la Ansiedad y Unir la Sociedad
"Os invito a una lectura abierta de miras y con ganas de aprender cada día un poquito más. Y comprar esos libros que a veces no nos abren los ojos hasta que empezamos a leer sus dos primeras páginas. La felicidad depende en gran medida de la calidad de nuestras relaciones personales y la salud … Sigue leyendo Cómo Fortalecer nuestras Mentes, Reducir la Ansiedad y Unir la Sociedad
Peligros de las Redes Sociales, Adicción a la Información y Necesidad de Aprobación
"En 2010, Steve Jobs presentó al mundo su último gran invento: el iPad. Explicó por qué todo el mundo debía tener una. Era la forma más sencilla de conectarse a Internet, jugar y visitar Facebook. Y sin embargo, estaban prohibidas en su casa. “A tus hijos les debe encantar el nuevo iPad“, le comentó una … Sigue leyendo Peligros de las Redes Sociales, Adicción a la Información y Necesidad de Aprobación
Cómo aumentar tu fuerza y musculatura con el programa 5/3/1
"En un artículo de la importancia de la fuerza, y de mantener la masa muscular. Ambos, fuerza y musculatura, tardan en desarrollarse, y sólo lo lograrás con una programación adecuada y con dedicación. El métodos de programación de fuerza, y si bien todos han demostrado su eficacia, 5/3/1, por su simplicidad, la visión que tiene … Sigue leyendo Cómo aumentar tu fuerza y musculatura con el programa 5/3/1
¿Qué es MovNat?
“Sé fuerte para ser útil” .- Georges Hébert “Me muevo, luego existo” .- Erwin Le Corre "Me he animado a presentados y profundizar un poco más (en teoría y práctica) en el método MovNat. Como analogía, podríamos decir que MovNat es al Fitness lo que la Dieta Paleo a la nutrición. Es decir, avanzar hacia el futuro … Sigue leyendo ¿Qué es MovNat?
Más allá de la fortaleza – conviértete en antifrágil
"La semana pasada os puse un articulo sobre nuestra fortaleza. aquí esta la segunda parte. Disfrutarla a tope como yo. “La gente que busca desarrollar su fuerza con las modernas máquinas de gimnasio puede llegar a usar en ellas mucho peso, pero serán incapaces de levantar una piedra pesada, y perderán una pelea con cualquiera que haya entrenado … Sigue leyendo Más allá de la fortaleza – conviértete en antifrágil
Entrenamos con Carlos 