“Lo que intento decir es, si yo puedo cambiar, y tú puedes cambiar, todos pueden cambiar” – Rocky Cambiar no es fácil. Sabemos que debemos comer mejor y movernos más, pero no lo hacemos. Ya he hablado de uno de los motivos: ausencia de una filosofía personal. Hoy hablaré de otro factor muy importante: tu identidad no está alineada con … Sigue leyendo Cambia tu identidad para mejorar tu cuerpo
Categoría: Motivación
Ayuno parcial de 5 días para alargar la vida (el protocolo FMD)
“Para alargar tu vida, reduce tus comidas” – Benjamin Franklin Hace tiempo revisamos distintos enfoques de ayuno intermitente, y hoy veremos una estrategia diferente. Se trata del Fasting Mimicking Diet o FMD, que podríamos traducir como dieta que simula el ayuno, y está de moda por la creciente evidencia que la asocia con mayor longevidad y … Sigue leyendo Ayuno parcial de 5 días para alargar la vida (el protocolo FMD)
Hacer descansos en tu dieta te ayuda a perder más peso con menos esfuerzo
“En exceso, muchas cosas buenas adoptan las características de su opuesto. Los pacifistas se vuelven militantes. Los libertadores se convierten en tiranos. La ayuda se transforma en un obstáculo. Más termina siendo menos” – Goldian VandenBroeck La disciplina es una virtud encomiable, pero en exceso resulta sofocante. Pocos logran alcanzar su peso ideal de manera lineal … Sigue leyendo Hacer descansos en tu dieta te ayuda a perder más peso con menos esfuerzo
La industria del fitness contra la mujer
“La mujer que no necesita validación externa es la persona más temida del planeta” – Mohadesa Najumi La industria del fitness sabe que para seguir vendiendo, sus clientes deben sentirse insatisfechos. Alguien en paz con su cuerpo y su vida no necesita perseguir ninguna ilusión. Para generar insatisfacción en las mujeres, la estrategia de la industria … Sigue leyendo La industria del fitness contra la mujer
7 lecciones estoicas para mejorar tu cuerpo y tu vida
Cuando un hombre no sabe hacia donde navega, ningún viento le es favorable” – Séneca Tu situación actual es en gran medida el resultado de tus decisiones pasadas. Un estudio va más lejos, y afirma que la principal causa de mortalidad son nuestras decisiones. ¿El motivo? Una vez conquistadas las enfermedades infecciosas y la mortalidad … Sigue leyendo 7 lecciones estoicas para mejorar tu cuerpo y tu vida
7 lecciones estoicas para mejorar tu cuerpo y tu vida
“Cuando un hombre no sabe hacia donde navega, ningún viento le es favorable” – Séneca Tu situación actual es en gran medida el resultado de tus decisiones pasadas. Un estudio va más lejos, y afirma que la principal causa de mortalidad son nuestras decisiones. ¿El motivo? Una vez conquistadas las enfermedades infecciosas y la mortalidad infantil, … Sigue leyendo 7 lecciones estoicas para mejorar tu cuerpo y tu vida
Cómo diseñar un programa de entrenamiento – Parte 1
Navegando por Internet encontrarás cientos de ejercicios corporales y de peso libre que puedes utilizar (sin poner un pie en el gimnasio) para estar en forma. Sin embargo, hay muy poca información sobre lo más importante, cómo desarrollar un programa de entrenamiento, por eso voy a dedicar una serie de posts a dar los lineamientos … Sigue leyendo Cómo diseñar un programa de entrenamiento – Parte 1
¿Entrenas hasta el fallo muscular? – Misión secreta
Cuanto más investiga uno más contradicciones se encuentra en el mundo del fitness. Todos creen que tienen la fórmula secreta, y la intentan defender a muerte. Uno de los temas en los que más división hay es sobre la conveniencia de entrenar hasta el fallo muscular (hasta que no puedas hacer una repetición adicional) o … Sigue leyendo ¿Entrenas hasta el fallo muscular? – Misión secreta
Conviértete en una máquina de quemar grasa (Parte II)
En la primera parte introduje el concepto de cetosis, y expliqué por qué debe entenderse como un estado natural y no como una terapia de choque para cierto tipo de patologías, o para perder peso rápidamente (aunque ofrezca buenos resultados en ambos casos). Hoy hablaré de algunos falsos mitos que rodean la cetosis, de cómo alimentarse … Sigue leyendo Conviértete en una máquina de quemar grasa (Parte II)
Conviértete en una máquina de quemar grasa (Parte I)
Sé que el titular parece sacado de un anuncio barato de algún aparato o suplemento inútil de la industria del fitness, de esos que detesto. Sin embargo, el tema de hoy es extremadamente importante, y es uno de los problemas que están en la raíz de la creciente epidemia de obesidad. Uno de los mitos que … Sigue leyendo Conviértete en una máquina de quemar grasa (Parte I)
Entrenamos con Carlos 