“La flexibilidad es la clave de la estabilidad” – John Wooden He mencionado muchas veces la importancia de mantener buena flexibilidad metabólica, pero nunca he profundizado en lo que significa realmente y en cómo mejorarla. Hasta ahora. De manera simplificada, flexibilidad metabólica es la capacidad de cambiar rápidamente de combustible, según la disponibilidad y la necesidad. … Sigue leyendo COMO FLEXIBILIZAR METABOLICAMENTE PARA PERDER PESO
Categoría: Motivación
Guía para ectomorfos, o cómo ganar volumen (Parte II: Entrenamiento)
Muchos ectomorfos que quieren ganar musculatura se preguntan “¿cómo debo entrenar?”, y como expliqué en la primera parte, la pregunta principal es “¿qué (y sobre todo cuánto) debo comer?“. Todo empieza dando al cuerpo el combustible adecuado. Con la alimentación en orden, es el momento de empezar a entrenar correctamente para asegurar que el superávit … Sigue leyendo Guía para ectomorfos, o cómo ganar volumen (Parte II: Entrenamiento)
Guía breve para endomorfos, la lucha contra nuestra propia genética
Escribí una Guía para ectomorfos, con recomendaciones especiales para alimentarse y entrenar. Tengo muchas historias de ectomorfos que por primera vez en su vida han logrado cambios importantes con estos consejos. A todos ellos, ¡Felicidades!. Pero también he recibido muchas consultas de endomorfos, que si bien pueden aplicar muchos de los conceptos que revisamos en su momento, necesitan … Sigue leyendo Guía breve para endomorfos, la lucha contra nuestra propia genética
Guía para ectomorfos, o cómo ganar volumen
Mirando alrededor, parece claro que el problema con el que batalla la mayoría de la gente es perder peso (grasa), y por tanto éste es uno de los temas principales del Blog. Sin embargo, hay una minoría cuyo problema es el contrario. Lo que necesitan es ganar volumen, y parece que hagan lo que hagan … Sigue leyendo Guía para ectomorfos, o cómo ganar volumen
Guia de las mejores verduras. Sus beneficios, preparación y alguna idea para comerlas
La Depresión Durante El Embarazo: Los Signos, Síntomas Y Tratamiento
El embarazo está supuesto a ser uno de los tiempos más alegre en la vida de una mujer, pero por muchas mujeres esto es un tiempo de confusión, miedo, estrés y aún depresión. Según a The American Congress of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), entre 14-23% de mujeres lucharán con algunos síntomas de depresión durante … Sigue leyendo La Depresión Durante El Embarazo: Los Signos, Síntomas Y Tratamiento
MITOS SOBRE EL EJERCICIO DURANTE EL EMBARAZO
EJERCICIOS PARA EMBARAZADAS: MITOS, VERDADES Y UNA RUTINA DE ENTRENAMIENTO
Pediorizar los hidratos de carbono nos puede hacer rendir mejor y quemar grasas aún más.
Las adaptaciones iniciadas por el ejercicio pueden ser amplificadas con la nutrición adecuada. Sin embargo, las pautas actuales para deportistas suelen producir el efecto opuesto: reducir el beneficio del entrenamiento, tanto a nivel de composición corporal como rendimiento. Hoy profundizamos en la nueva ciencia de la periodización nutricional. Entenderás por qué entrenar siempre con el … Sigue leyendo Pediorizar los hidratos de carbono nos puede hacer rendir mejor y quemar grasas aún más.
Las proporciones perfectas y conseguir tu objetivo.
Hace siglos que los grandes artistas conocen la existencia de ciertos ratios o proporciones del cuerpo que generan un efecto agradable en el observador, un efecto de atracción. Da Vinci o Michelangelo fueron algunos de los artistas obsesionados por encontrar estas proporciones perfectas. Una de ellas es el ratio de la cabeza respecto a tu … Sigue leyendo Las proporciones perfectas y conseguir tu objetivo.
Entrenamos con Carlos 