En la primera parte hablé sobre el que muchos consideran el ejercicio rey del gimnasio, el press de banca, y aunque desde mi punto de vista el título no es merecido, nadie duda de su efectividad para desarrollar pecho. Por desgracia tampoco se duda de las lesiones que ha producido en la búsqueda del pecho perfecto (o … Sigue leyendo El press de banca y otros complementos para obtener esos pectorales deseados (Parte II)
Categoría: Motivación
El press de banca y cómo complementarlo para desarrollar los pectorales (Parte I)
Si bien unos glúteos y caderas fuertes son importantes para todos, parece ser un tema que preocupa principalmente a las mujeres. Muchos hombres piensan sobre los pectorales. EN BUSQUEDA DE ESOS PECTORALES PERFECTOS Más de una vez he hablado del problema de los espejos en los gimnasios. Te llevan a centrarte en músculos como los … Sigue leyendo El press de banca y cómo complementarlo para desarrollar los pectorales (Parte I)
Entrenamiento durante el embarazo o ¿no crees que puedas?
La sociedad moderna trata el embarazo como una enfermedad. Por ejemplo, se califica a las embarazadas como población vulnerable y se les excluye de la mayoría de estudios (detalle). Por eso sabemos menos de lo que deberíamos sobre el efecto de la actividad física en el embarazo. Ante la duda, muchos médicos recomiendan reposo, pensando que es lo … Sigue leyendo Entrenamiento durante el embarazo o ¿no crees que puedas?
Que no se te escape nada.Desarrolla tus manos y antebrazos.
“Nos maravillamos al ver un elefante coger una manzana con la trompa, pero no reconocemos las asombrosas cualidades de nuestras propias manos”.- John Napier Al igual que la protección excesiva de nuestros pies los debilita y los deforma, la cómoda vida moderna ha mermado las capacidades naturales de nuestras manos. Durante toda nuestra historia vivimos de lo … Sigue leyendo Que no se te escape nada.Desarrolla tus manos y antebrazos.
Técnica rusa para mejorar tus números en cualquier ejercicio
“No cuenta tanto el tiempo que practicas como la forma en la que lo haces” .- Eric Lindros “Dicen que la práctica hace la perfección, pero si se hace mal, la práctica sólo consolida la imperfección” .- Henry Longhurst Todo el mundo sabe que para mejorar el desempeño en cualquier ejercicio debes practicarlo. Nada nuevo … Sigue leyendo Técnica rusa para mejorar tus números en cualquier ejercicio
Guía de la Dominada: Técnica, Programas para mejorar y Lastre
“El éxito no viene de hacer cosas extraordinarias, sino de hacer cosas ordinarias extraordinariamente bien” – Jim Rohn Los ejercicios más sencillos son a veces los más efectivos. Y si hablamos de ejercicios de cuerpo superior, ninguno supera en sencillez y efectividad a la dominada. Levantar tu propio cuerpo es más importante que mover 200 … Sigue leyendo Guía de la Dominada: Técnica, Programas para mejorar y Lastre
Las caderas no mienten, mejora su movilidad
Hoy toca hablar de la cadera, la articulación más poderosa del cuerpo y su motor principal de potencia. Así como vimos que el hombro está diseñado para maximizar su movilidad, el objetivo primordial de la cadera es ofrecer estabilidad y producir fuerza. Su anatomía por tanto es muy diferente. Mientras que el hombro tiene poco soporte (es … Sigue leyendo Las caderas no mienten, mejora su movilidad
Mejora tú recuperación y salud desde el corazón (aumentado tu HRV)
En la primera parte vimos que el HRV (o variabilidad de la frecuencia cardíaca) es uno de los indicadores más relevantes para optimizar tu salud y ajustar tus entrenamientos. Un HRV elevado es signo de buena salud y alta tolerancia a los estresores del mundo moderno. Tu misión a largo plazo está clara: aumentar gradualmente el HRV. … Sigue leyendo Mejora tú recuperación y salud desde el corazón (aumentado tu HRV)
Levántate, y repara tu cuerpo!
Decimos que algo está estropeado cuando no funciona como debe. Y por desgracia, muchos humanos están estropeados. Sus cuerpos no funcionan como fueron “diseñados”. El problema principal radica en que nuestros genes están pensados para un mundo que ya no existe. En nuestro nuevo entorno, sufrimos dos tipos principales de averías: Averías metabólicas: hablo principalmente … Sigue leyendo Levántate, y repara tu cuerpo!
Mejora tu equilibrio: aumenta tú rendimiento y ten menos lesiones
Todo movimiento requiere equilibrio. Necesitas estabilidad para caminar, correr, saltar o incluso mantenerte de pie. Para muchos, el equilibrio es nuestro sexto sentido (detalle). El entorno actual, incluyendo la forma en la que entrenamos y el calzado que usamos, atenta contra nuestro sistema de equilibrio. El mundo moderno es geométrico, con superficies planas y escalones idénticos. La naturaleza es fractal, … Sigue leyendo Mejora tu equilibrio: aumenta tú rendimiento y ten menos lesiones
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