Casi todos los trastornos físicos que sufrimos tienen dos orígenes: Incorporar actividades modernas a las que nuestro cuerpo no está adaptado. Eliminar actividades ancestrales que nuestro cuerpo espera. Hemos hablado de varios ejemplos del primer grupo, como sentarse durante horas o llevar zapatos todo el día. Hoy detallamos una actividad del segundo grupo. Una que muy pocos realizan con frecuencia, incluso los asiduos … Sigue leyendo Los beneficios de colgarse y estrategias para mejorar
Categoría: Motivación
Libera tus hombros: mejorando movilidad y estabilidad
La lucha para recuperar tu derecho al movimiento continúa. Muchas personas completaron el test de movimiento para estimar su punto de partida, siendo las restricciones de movilidad en los hombros uno de los principales problemas reportados. No es de extrañar. La vida moderna ha sido especialmente cruel con ellos. Nuestra postura habitual al trabajar, conducir, revisar los mensajes del teléfono o … Sigue leyendo Libera tus hombros: mejorando movilidad y estabilidad
El programa para desarrollar y marcar abdominales (Parte II)
“Me dan pena los hombres hacinados en el gimnasio, intentando parecerse a un modelo de Calvin Klein” .- El club de la lucha En la primera parte del artículo hicimos una introducción teórica al trabajo abdominal. Hoy toca dar ideas prácticas sobre cómo aterrizar esos conceptos en un programa de entrenamiento específico. Recapitulemos los mensajes principales: La … Sigue leyendo El programa para desarrollar y marcar abdominales (Parte II)
Claves para desarrollar y marcar abdominales (Parte I)
A nadie le impresionan los músculos que no se pueden ver. Especialmente en el caso de los abdominales. Pocos se preocupan de tener abdominales útiles, lo importante es que sean visibles. Mientras que los glúteos son el reclamo principal de las revistas femeninas, el six-pack lo es en las publicaciones para hombres: “ABS en 30 días“, … Sigue leyendo Claves para desarrollar y marcar abdominales (Parte I)
Movilízate: recupera tu derecho al movimiento (Parte I)
“Primero muévete bien, después muévete mucho” .- Gray Cook Sin darnos cuenta, la vida moderna nos ha ido robando poco a poco uno de nuestros derechos fundamentales. El derecho al movimiento. Muchos ni siquiera son conscientes de sus limitaciones hasta que las restricciones de movilidad derivan en una lesión o los dolores de espalda se … Sigue leyendo Movilízate: recupera tu derecho al movimiento (Parte I)
sin gimnasio, sin pesas… sin problemas. Se pueden hacer muchas cosas
No necesitas ninguna máquina para tener un cuerpo sano y fuerte, ningún fitness club. Sólo necesitas tu cuerpo y saber cómo utilizarlo, de una manera natural y segura. No tienes mas que observar las esculturas de hombres que vivieron en la antigua Grecia o Roma; te aseguro que no eran miembros de ningún gimnasio ni … Sigue leyendo sin gimnasio, sin pesas… sin problemas. Se pueden hacer muchas cosas
¿Sabes utilizar tu ciclo menstrual para entrenar y comer mejor?
La industria del fitness bombardea a las mujeres con mensajes equivocados, como si fueran seres de otro planeta. La realidad es que hombres y mujeres tienen muchas más similitudes que diferencias. Por tanto, la forma en la que comemos y entrenamos debe tener también más similitudes que diferencias. Pero magnificar nuestras diferencias es tan equivocado … Sigue leyendo ¿Sabes utilizar tu ciclo menstrual para entrenar y comer mejor?
Entrenamientos por Intervalos para quemar grasa ¿Por qué funcionan y cómo empezar?
Entra en un gimnasio convencional y verás hileras repletas de cintas de correr, elípticas y bicicletas estáticas. La zona aeróbica suele ser la más concurrida del gimnasio. Parece que el cardio es el rey indiscutible. No siempre fue así… LA “MODA” DEL EJERCICIO AERÓBICO A pesar de haberlo escuchado hasta la saciedad, el concepto de … Sigue leyendo Entrenamientos por Intervalos para quemar grasa ¿Por qué funcionan y cómo empezar?
Escapate de la rutina del gimnasio!
El motivo principal por el que debemos entrenar es para funcionar mejor en el mundo (sí, incluso más importante que para lucir un buen cuerpo en la playa 🙂 ). Sin embargo, el gimnasio no es un buen reflejo del mundo real, especialmente el gimnasio convencional con todas esas máquinas que a veces no sabemos … Sigue leyendo Escapate de la rutina del gimnasio!
Quieres mejorar tú salto vertical y secretos para mejorarlo
¿Cuándo fue la última vez que viste a alguien saltar lo más alto posible en un gimnasio convencional? Quizá nunca. Las máquinas están diseñadas para restringir el movimiento, dificultando cualquier acción que requiera velocidad. Las clases de step son el entrenamiento más explosivo de muchos gimnasios. Pero saber saltar (y aterrizar) era una habilidad básica de nuestros … Sigue leyendo Quieres mejorar tú salto vertical y secretos para mejorarlo
Entrenamos con Carlos 