Categoría: Nutrición

Pautas para controlar el cortisol

por Entrenamosconcarlos, posted in Nutrición, Salud

  Aunque hoy día resulta un tanto complicado controlar el cortisol, hay varias pautas que nos ayudaran a mantener los niveles adecuados. Dieta: debemos suministrar al organismo todos los nutrientes necesarios para prevenir cualquier deficiencia, proteínas de alta calidad, ácidos grasos esenciales, carbohidratos complejos, vitaminas y minerales. Ya que una disminución en la ingesta calórica … Sigue leyendo Pautas para controlar el cortisol

4 ACTIVIDADES SALUDABLES PARA DISFRUTAR DEL TIEMPO LIBRE

por Entrenamosconcarlos, posted in Entrenamientos, Motivación, Nutrición, Salud

COGE FUERZAS CON UN BUEN DESAYUNO. POR EJEMPLO: CON AVENA Y APROVECHA TUS DÍAS LIBRES Disfrutar al máximo del tiempo libre es una de las premisas principales para ser más felices en nuestro día a día; y eso pasa por aprovechar los días festivos, descansar, desconectar y coger fuerzas para la vuelta a la rutina cotidiana. … Sigue leyendo 4 ACTIVIDADES SALUDABLES PARA DISFRUTAR DEL TIEMPO LIBRE

Los primeros síntomas de niveles elevados de cortisol

por Entrenamosconcarlos, posted in Nutrición, Salud

  Cambios del comportamiento Falta de sentido del humor. Irritabilidad constante. Sentimientos de ira. Ganas de llorar. Síntomas físicos Cansancio permanente aunque no hagamos nada. Dolores de cabeza. Palpitaciones. Hipertensión. Falta de apetito o gula desmesurada. Problemas digestivos. Orina frecuente, diarrea o estreñimiento. Dolores o calambres musculares. Infertilidad e interrupción de la menstruación. Perdida de … Sigue leyendo Los primeros síntomas de niveles elevados de cortisol

Hago ejercicio y tengo más apetito, ¿es normal?

por Entrenamosconcarlos, posted in Nutrición

El tipo de ejercicio que se haga es el que determinará que se acentúe más el apetito después del esfuerzo. Según el nutricionista, "el ejercicio de baja intensidad aumenta el apetito y el de alta lo reduce". Y concluye asegurando que esta es una de las razones por las que "el ejercicio aeróbico en exclusiva … Sigue leyendo Hago ejercicio y tengo más apetito, ¿es normal?