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Categoría: rodilla
Levántate, y repara tu cuerpo!
Decimos que algo está estropeado cuando no funciona como debe. Y por desgracia, muchos humanos están estropeados. Sus cuerpos no funcionan como fueron “diseñados”. El problema principal radica en que nuestros genes están pensados para un mundo que ya no existe. En nuestro nuevo entorno, sufrimos dos tipos principales de averías: Averías metabólicas: hablo principalmente … Sigue leyendo Levántate, y repara tu cuerpo!
Entendiendo la flexibilidad, y por qué no debes estirar antes de entrenar
“¿Has visto a un león estirar antes de cazar una gacela?” .- Zombieland Después de hablar de la importancia de la movilidad y de mostrarte cómo evaluar de manera sencilla la calidad de tu movimiento, empezamos a entrar en detalle sobre cómo mejorar. Hoy hablamos de flexibilidad, una cualidad más de lo que significa estar Fit, pero muchas veces … Sigue leyendo Entendiendo la flexibilidad, y por qué no debes estirar antes de entrenar
Técnica de carrera: ¿cómo influye la cadencia en tu rendimiento?
Trabajar nuestra cadencia en los entrenamientos nos permitirá mejorar nuestra técnica de carrera y evitar lesiones Es un concepto que los hemos oído una y mil veces, y sin embargo, muchos de nosotros tan sólo tenemos una ligera idea de lo que significa. Para empezar hay que subrayar que la cadencia es uno de los … Sigue leyendo Técnica de carrera: ¿cómo influye la cadencia en tu rendimiento?
Entrenamiento trail running: ¿son necesarias las sesiones en el gimnasio?
En el plan de entrenamiento exclusivo de todo corredor de montaña tienen que estar presente como premisa fundamental la tarea de trabajar y reforzar la zona del tren inferior, además de la fuerza excéntrica. Evitar lesiones como la cintilla iliotibial es un apartado capital para progresar Más que necesarias, las sesiones de gimnasio son un … Sigue leyendo Entrenamiento trail running: ¿son necesarias las sesiones en el gimnasio?
CONDROMALACIA ROTULIANA¿QUE HACER QUE SEA BENEFICIOSO PARA NOSOTROS?
¿Qué es la condromalacia? La condromalacia consiste en una degeneración de la superficie cartilaginosa localizada en la cara posterior de la rótula consecuencia del roce del cóndilo femoral sobre la misma; o bien, por un crecimiento anómalo del cartílago. También se le denomina “rodilla del corredor”, por ser muy común entre los corredores de … Sigue leyendo CONDROMALACIA ROTULIANA¿QUE HACER QUE SEA BENEFICIOSO PARA NOSOTROS?
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