"Este articulo para la gente que nos gusta correr de vez en cuando, o habitualmente creo que no estaría de más que nos lo leyéramos. Os invito a ello. Lo encontré y me gusto y aquí lo comparto con todos vosotros. "La mayoría de los corredores que conozco se fijan en dos únicas métrica, cuántos … Sigue leyendo ¿Te gusta la larga distancia? ¡Entonces sprinta!
Categoría: running
Correr despacio para correr más rápido – Entrenamiento polarizado
"Ningún animal hace “cardio”. Nuestros ancestros tampoco. Se movían mucho y recorrían largas distancias a baja intensidad. De vez en cuando necesitaban realizar grandes esfuerzos de alta intensidad. ¿Correr durante horas a media intensidad? Poco frecuente. Y sin embargo, así es como entrena la mayoría de deportistas amateur de resistencia. Piensan que la mejor forma de … Sigue leyendo Correr despacio para correr más rápido – Entrenamiento polarizado
7 lecciones estoicas para mejorar tu cuerpo y tu vida
Cuando un hombre no sabe hacia donde navega, ningún viento le es favorable” – Séneca Tu situación actual es en gran medida el resultado de tus decisiones pasadas. Un estudio va más lejos, y afirma que la principal causa de mortalidad son nuestras decisiones. ¿El motivo? Una vez conquistadas las enfermedades infecciosas y la mortalidad … Sigue leyendo 7 lecciones estoicas para mejorar tu cuerpo y tu vida
Menos oxígeno para llegar más lejos: altura, oclusión y máscaras de elevación
Puedes sobrevivir semanas sin alimento, pero después de unos pocos minutos sin oxígeno estarás muerto. Su importancia hace que nuestro cuerpo sea muy sensible a variaciones de este preciado gas. Hoy veremos cómo explotar esta sensibilidad, aprovechando la hipoxia (deficiencia de oxígeno) para rendir mejor, ganar más músculo, recuperarte de lesiones y quemar más grasa. ¿QUÉ OCURRE … Sigue leyendo Menos oxígeno para llegar más lejos: altura, oclusión y máscaras de elevación
Que no se te escape nada.Desarrolla tus manos y antebrazos.
“Nos maravillamos al ver un elefante coger una manzana con la trompa, pero no reconocemos las asombrosas cualidades de nuestras propias manos”.- John Napier Al igual que la protección excesiva de nuestros pies los debilita y los deforma, la cómoda vida moderna ha mermado las capacidades naturales de nuestras manos. Durante toda nuestra historia vivimos de lo … Sigue leyendo Que no se te escape nada.Desarrolla tus manos y antebrazos.
Mejora tu equilibrio: aumenta tú rendimiento y ten menos lesiones
Todo movimiento requiere equilibrio. Necesitas estabilidad para caminar, correr, saltar o incluso mantenerte de pie. Para muchos, el equilibrio es nuestro sexto sentido (detalle). El entorno actual, incluyendo la forma en la que entrenamos y el calzado que usamos, atenta contra nuestro sistema de equilibrio. El mundo moderno es geométrico, con superficies planas y escalones idénticos. La naturaleza es fractal, … Sigue leyendo Mejora tu equilibrio: aumenta tú rendimiento y ten menos lesiones
¿Estirando con peso? Aún más músculo, mejor rendimiento y menos lesiones
Según la receta clásica debes estirar para mejorar flexibilidad y levantar pesas para mejorar fuerza. Ambas son importantes, pero si siempre las trabajas por separado aíslas tus capacidades en vez de integrarlas. Hoy introduzco una técnica antigua pero poco conocida para ganar más músculo y sufrir menos lesiones: estiramientos con peso. MÁS MÚSCULO La hipertrofia requiere dos … Sigue leyendo ¿Estirando con peso? Aún más músculo, mejor rendimiento y menos lesiones
Entendiendo la flexibilidad, y por qué no debes estirar antes de entrenar
“¿Has visto a un león estirar antes de cazar una gacela?” .- Zombieland Después de hablar de la importancia de la movilidad y de mostrarte cómo evaluar de manera sencilla la calidad de tu movimiento, empezamos a entrar en detalle sobre cómo mejorar. Hoy hablamos de flexibilidad, una cualidad más de lo que significa estar Fit, pero muchas veces … Sigue leyendo Entendiendo la flexibilidad, y por qué no debes estirar antes de entrenar
¿Cuánto tiempo necesito para recuperarme de un maratón?
Tras la exigencia de una prueba de estas características, la importancia del descanso adquiere un papel fundamental para una recuperación más rápida y eficaz. El proceso de post-maratón es algo al que no atendemos, y debemos dar prioridad Después de correr los 42 kilómetros de un maratón y cruzar la línea de meta, cada corredor, … Sigue leyendo ¿Cuánto tiempo necesito para recuperarme de un maratón?
Técnica de carrera: ¿cómo influye la cadencia en tu rendimiento?
Trabajar nuestra cadencia en los entrenamientos nos permitirá mejorar nuestra técnica de carrera y evitar lesiones Es un concepto que los hemos oído una y mil veces, y sin embargo, muchos de nosotros tan sólo tenemos una ligera idea de lo que significa. Para empezar hay que subrayar que la cadencia es uno de los … Sigue leyendo Técnica de carrera: ¿cómo influye la cadencia en tu rendimiento?
Entrenamos con Carlos 