Llegó el verano al hemisferio norte. Como siempre, viene acompañado del tradicional bombardeo publicitario de protectores solares y las reiteradas advertencias sobre los peligros del sol. Desde una perspectiva evolutiva, es absurdo pensar que el sol es malo. Sería como afirmar que el agua o el oxígeno son nocivos. El sol, en su dosis adecuada, es indispensable para … Sigue leyendo Sol, cáncer y la mejor hora para broncearse
Categoría: Salud
Siete beneficios del sol y la luz natural: más allá de la vitamina D
“Necesitamos compañía y solitud, invierno y verano, ejercicio y descanso, día y noche” – Philip Gilbert Hamerton En un artículo anterior vimos la importancia de limitar por la noche la luz artificial, y cómo mejorará tu salud general si dejas reinar la oscuridad. Hoy hablamos de la contrapartida, que sería exponerse a la luz natural durante … Sigue leyendo Siete beneficios del sol y la luz natural: más allá de la vitamina D
Saltarse el Desayuno y Peligros de Comer de Noche
“Educar no es enseñar hechos, es enseñar a pensar” – Albert Einstein Como ocurre a menudo, un nuevo estudio ha avivado el debate sobre el desayuno. Se trata de un estudio español, con la siguiente conclusión: “Saltarse el desayuno está asociado con un aumento del riesgo de aterosclerosis“. A partir de esta conclusión empieza la campaña … Sigue leyendo Saltarse el Desayuno y Peligros de Comer de Noche
Una semana de dieta saludable.Ideas de comidas, batidos, postres, estrategias y otras cosas más.
Para ofrecer una visión más completa, con consejos e ideas concretas, presento hoy una semana de ejemplo de nuestra alimentación típica, aderezada con memes para que se haga más llevadero :). LUNES Empezamos la semana con energía, ya que toca entrenamiento y el domingo previo había hecho ayuno intermitente de unas 18 horas, con restricción calórica. Desayuno: … Sigue leyendo Una semana de dieta saludable.Ideas de comidas, batidos, postres, estrategias y otras cosas más.
Ayuno intermitente y cetosis contra el cáncer
Hipócrates fue el primero en dar identidad al cáncer. Los bultos duros que atravesaban la piel le recordaban al caparazón de un cangrejo, de ahí su primer nombre: karkinos, cangrejo en griego. Con el desarrollo posterior del imperio romano, se extendió su nombre actual: cancer, cangrejo en latín. Te sonará también Hipócrates por su cita más famosa: “Que tu … Sigue leyendo Ayuno intermitente y cetosis contra el cáncer
Cómo los horarios de comida influyen en tu grasa y tu salud
“Nos quitaron el tiempo y nos dieron el reloj” – Abdullah Ibrahim Nuestros antepasados no sabían la hora ni les importaba. No tenían relojes ni agendas. Se regían por los ciclos del sol y las estaciones. Con la era industrial todo cambió. La luz artificial nos permitía empezar a trabajar antes y acostarnos más tarde. Se … Sigue leyendo Cómo los horarios de comida influyen en tu grasa y tu salud
Qué es la autofagia y qué puedes tomar durante un ayuno
Optimizar la salud requiere equilibrar extremos opuestos. Necesitamos períodos de máxima intensidad y períodos de reposo total (sueño), exposición a la luz más brillante (el sol) y después oscuridad absoluta, momentos puntuales de frío y de calor… Y lo mismo ocurre con la alimentación. Necesitamos períodos de nutrición y crecimiento, pero también períodos de abstinencia … Sigue leyendo Qué es la autofagia y qué puedes tomar durante un ayuno
Barra Libre: Entrena como un Hombre, Come como un Animal, Piensa como un Líder
“Nadie debe ser un principiante en materia de entrenamiento físico. Es una vergüenza para un hombre envejecer sin ver la belleza y fuerza de la que es capaz su cuerpo” .- Sócrates He hablado en muchas ocasiones de los beneficios de los grandes movimientos con barra: sentadilla, peso muerto, press de banca y press militar … Sigue leyendo Barra Libre: Entrena como un Hombre, Come como un Animal, Piensa como un Líder
Mitos sobre las dietas Detox, y cómo cuidar el hígado
¡Abajo las toxinas, arriba los zumos! ¿Es todo charlatanería o hay realmente algo que podamos hacer para ayudar a “desintoxicar” el organismo? LA CHARLATANERÍA Cuando alguien te hable de depuración, purificación o desintoxicación de manera abstracta, huye. Probablemente no sabe de lo que habla. La mayoría de webs/productos sobre el tema son un buen ejemplo … Sigue leyendo Mitos sobre las dietas Detox, y cómo cuidar el hígado
Fortalece tu sistema inmune: mejores defensas = menos enfermedad
Los enemigos acechan, y tu cuerpo está siempre en pie de guerra. Algunas amenazas son biológicas, como virus o bacterias. Otras son químicas o físicas, como contaminantes o radiación. La mayoría viene de fuera, pero también luchamos contra enemigos internos, que se producen en nuestro propio cuerpo, como células cancerígenas. El sistema inmune representa nuestra … Sigue leyendo Fortalece tu sistema inmune: mejores defensas = menos enfermedad
Entrenamos con Carlos 