“Lo que intento decir es, si yo puedo cambiar, y tú puedes cambiar, todos pueden cambiar” – Rocky Cambiar no es fácil. Sabemos que debemos comer mejor y movernos más, pero no lo hacemos. Ya he hablado de uno de los motivos: ausencia de una filosofía personal. Hoy hablaré de otro factor muy importante: tu identidad no está alineada con … Sigue leyendo Cambia tu identidad para mejorar tu cuerpo
Categoría: Salud
Beneficios del aceite de coco, otras formas de usarlo, y cómo elegirlo
Hoy rompemos una lanza por otro gran alimento también cuestionado, esta vez por su alto contenido en grasas saturadas. Hablamos del coco, o más concretamente, de su aceite. Algunos ven el aceite de coco como el demonio en forma líquida. Después de revisar muchos estudios veremos que está más cerca de ser un regalo divino. Veamos el detalle. EL HOMBRE Y EL … Sigue leyendo Beneficios del aceite de coco, otras formas de usarlo, y cómo elegirlo
Ayuno parcial de 5 días para alargar la vida (el protocolo FMD)
“Para alargar tu vida, reduce tus comidas” – Benjamin Franklin Hace tiempo revisamos distintos enfoques de ayuno intermitente, y hoy veremos una estrategia diferente. Se trata del Fasting Mimicking Diet o FMD, que podríamos traducir como dieta que simula el ayuno, y está de moda por la creciente evidencia que la asocia con mayor longevidad y … Sigue leyendo Ayuno parcial de 5 días para alargar la vida (el protocolo FMD)
Hacer descansos en tu dieta te ayuda a perder más peso con menos esfuerzo
“En exceso, muchas cosas buenas adoptan las características de su opuesto. Los pacifistas se vuelven militantes. Los libertadores se convierten en tiranos. La ayuda se transforma en un obstáculo. Más termina siendo menos” – Goldian VandenBroeck La disciplina es una virtud encomiable, pero en exceso resulta sofocante. Pocos logran alcanzar su peso ideal de manera lineal … Sigue leyendo Hacer descansos en tu dieta te ayuda a perder más peso con menos esfuerzo
Dolor de Espalda: Causas, Mitos y Tratamientos más efectivos
“El dolor tiene una interesante cualidad. Si es prolongado no puede ser severo, y si es severo no puede ser prolongado” – Seneca El dolor de espalda es la principal causa de incapacidad y absentismo laboral (detalle, artículo). Más del 80% de la humanidad sufrirá algún episodio de dolor lumbar (estudio). Más allá de la pérdida … Sigue leyendo Dolor de Espalda: Causas, Mitos y Tratamientos más efectivos
Por qué nos engorda la luz artificial y cómo lo podemos evitar
“Las estrellas solo pueden brillar en la oscuridad” – D.H. Sidebottom Evolucionamos en un planeta que gira sobre su eje cada 24 horas, alternando períodos de luz y oscuridad. Este ritmo natural está integrado en nuestros genes, sincronizando el reloj biológico que coordina todos los procesos fisiológicos. Estamos mejor adaptados a los alimentos con los que … Sigue leyendo Por qué nos engorda la luz artificial y cómo lo podemos evitar
La industria del fitness contra la mujer
“La mujer que no necesita validación externa es la persona más temida del planeta” – Mohadesa Najumi La industria del fitness sabe que para seguir vendiendo, sus clientes deben sentirse insatisfechos. Alguien en paz con su cuerpo y su vida no necesita perseguir ninguna ilusión. Para generar insatisfacción en las mujeres, la estrategia de la industria … Sigue leyendo La industria del fitness contra la mujer
7 lecciones estoicas para mejorar tu cuerpo y tu vida
Cuando un hombre no sabe hacia donde navega, ningún viento le es favorable” – Séneca Tu situación actual es en gran medida el resultado de tus decisiones pasadas. Un estudio va más lejos, y afirma que la principal causa de mortalidad son nuestras decisiones. ¿El motivo? Una vez conquistadas las enfermedades infecciosas y la mortalidad … Sigue leyendo 7 lecciones estoicas para mejorar tu cuerpo y tu vida
Errores dentro de la Dieta Paleo
“La religión se basa en la fe, la ciencia se basa en la duda” – Richard Feynman “La inteligencia es la capacidad de hacer distinciones cada vez más finas” – Robert Kiyosaki En la primera parte resumí varias ideas equivocadas y errores de los detractores de la dieta Paleo. Pero también en el bando Paleo se … Sigue leyendo Errores dentro de la Dieta Paleo
Dieta Paleolítica: ciencia, mitos y errores de sus detractores
“La gente teme lo que no entiende” – Andrew Smith Nunca me gustó el nombre de Dieta Paleolítica, y prefiero hablar de nutrición evolutiva. Pero independientemente de mis preferencias, paleodieta es el nombre con el que se refieren a ella en muchos medios, así que seguiremos el juego. Entre sus detractores se repiten una serie de … Sigue leyendo Dieta Paleolítica: ciencia, mitos y errores de sus detractores
Entrenamos con Carlos 