“Nos maravillamos al ver un elefante coger una manzana con la trompa, pero no reconocemos las asombrosas cualidades de nuestras propias manos”.- John Napier Al igual que la protección excesiva de nuestros pies los debilita y los deforma, la cómoda vida moderna ha mermado las capacidades naturales de nuestras manos. Durante toda nuestra historia vivimos de lo … Sigue leyendo Que no se te escape nada.Desarrolla tus manos y antebrazos.
Categoría: Salud
Técnica rusa para mejorar tus números en cualquier ejercicio
“No cuenta tanto el tiempo que practicas como la forma en la que lo haces” .- Eric Lindros “Dicen que la práctica hace la perfección, pero si se hace mal, la práctica sólo consolida la imperfección” .- Henry Longhurst Todo el mundo sabe que para mejorar el desempeño en cualquier ejercicio debes practicarlo. Nada nuevo … Sigue leyendo Técnica rusa para mejorar tus números en cualquier ejercicio
Guía de la Dominada: Técnica, Programas para mejorar y Lastre
“El éxito no viene de hacer cosas extraordinarias, sino de hacer cosas ordinarias extraordinariamente bien” – Jim Rohn Los ejercicios más sencillos son a veces los más efectivos. Y si hablamos de ejercicios de cuerpo superior, ninguno supera en sencillez y efectividad a la dominada. Levantar tu propio cuerpo es más importante que mover 200 … Sigue leyendo Guía de la Dominada: Técnica, Programas para mejorar y Lastre
Las caderas no mienten, mejora su movilidad
Hoy toca hablar de la cadera, la articulación más poderosa del cuerpo y su motor principal de potencia. Así como vimos que el hombro está diseñado para maximizar su movilidad, el objetivo primordial de la cadera es ofrecer estabilidad y producir fuerza. Su anatomía por tanto es muy diferente. Mientras que el hombro tiene poco soporte (es … Sigue leyendo Las caderas no mienten, mejora su movilidad
Pies libres de ataduras. Comienza a andar de forma minimalista.
En la primera parte hablamos de los beneficios de pasar más tiempo descalzo y menos tiempo con opresivo calzado. Pero el camino hacia la libertad es largo. Si llevas décadas utilizando calzado convencional, no esperes empezar a correr mañana con calzado minimalista sin consecuencias. Esto es lo que le ocurre a una pierna tras 6 semanas de escayola: … Sigue leyendo Pies libres de ataduras. Comienza a andar de forma minimalista.
Tus pies forman parte de tú equilibrio, postura y saber vivir
“Sólo sientes tu pie cuando toca el suelo” .- Buda Como decía Leonardo da Vinci: “el pie es una pieza maestra de ingeniería y una obra de arte”. Lo forman una intrincada red de músculos, tendones, ligamentos, fascia y huesos (la cuarta parte de tus huesos están en tus pies). La planta del pie tiene mayor densidad de terminaciones nerviosas … Sigue leyendo Tus pies forman parte de tú equilibrio, postura y saber vivir
Por qué vemos tan mal y qué podemos hacer por nuestros ojos
Los que siguen el Blog hace tiempo saben que uno de los pilares de la Revolución es la Evolución, y que la mayoría de enfermedades modernas tienen su origen en las enormes diferencias entre nuestro entorno actual y el que esperan nuestros genes. Hoy aplicaremos esta misma lógica evolutiva a la vista, otra de las … Sigue leyendo Por qué vemos tan mal y qué podemos hacer por nuestros ojos
¿Importan las calorías? Sí, pero importan más tus hormonas
Uno de los aspectos más discutidos en el campo de la nutrición es el de la relevancia de las calorías, con dos bandos en guerra: Los que opinan que “una caloría es una caloría”. Estos ven el cuerpo humano como una caja negra o sistema cerrado, en el que entran calorías, y salen calorías. Si la … Sigue leyendo ¿Importan las calorías? Sí, pero importan más tus hormonas
Mejora tú recuperación y salud desde el corazón (aumentado tu HRV)
En la primera parte vimos que el HRV (o variabilidad de la frecuencia cardíaca) es uno de los indicadores más relevantes para optimizar tu salud y ajustar tus entrenamientos. Un HRV elevado es signo de buena salud y alta tolerancia a los estresores del mundo moderno. Tu misión a largo plazo está clara: aumentar gradualmente el HRV. … Sigue leyendo Mejora tú recuperación y salud desde el corazón (aumentado tu HRV)
¿Por qué un corazón irregular? O el indicador más importante de tu salud
Si sólo pudieras conocer un indicador de tu salud ¿cuál elegirías? Para algunos sigue siendo el colesterol, para otros la presión sanguínea o quizá la glucosa en sangre. Pero cada vez más expertos se inclinan por un nuevo indicador: la variabilidad de la frecuencia cardiaca o HRV (Heart Rate Variability). Es imposible reducir tu compleja biología a una única … Sigue leyendo ¿Por qué un corazón irregular? O el indicador más importante de tu salud
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