Decimos que algo está estropeado cuando no funciona como debe. Y por desgracia, muchos humanos están estropeados. Sus cuerpos no funcionan como fueron “diseñados”. El problema principal radica en que nuestros genes están pensados para un mundo que ya no existe. En nuestro nuevo entorno, sufrimos dos tipos principales de averías: Averías metabólicas: hablo principalmente … Sigue leyendo Levántate, y repara tu cuerpo!
Categoría: Salud
Mejora tu equilibrio: aumenta tú rendimiento y ten menos lesiones
Todo movimiento requiere equilibrio. Necesitas estabilidad para caminar, correr, saltar o incluso mantenerte de pie. Para muchos, el equilibrio es nuestro sexto sentido (detalle). El entorno actual, incluyendo la forma en la que entrenamos y el calzado que usamos, atenta contra nuestro sistema de equilibrio. El mundo moderno es geométrico, con superficies planas y escalones idénticos. La naturaleza es fractal, … Sigue leyendo Mejora tu equilibrio: aumenta tú rendimiento y ten menos lesiones
Los beneficios de colgarse y estrategias para mejorar
Casi todos los trastornos físicos que sufrimos tienen dos orígenes: Incorporar actividades modernas a las que nuestro cuerpo no está adaptado. Eliminar actividades ancestrales que nuestro cuerpo espera. Hemos hablado de varios ejemplos del primer grupo, como sentarse durante horas o llevar zapatos todo el día. Hoy detallamos una actividad del segundo grupo. Una que muy pocos realizan con frecuencia, incluso los asiduos … Sigue leyendo Los beneficios de colgarse y estrategias para mejorar
Libera tus hombros: mejorando movilidad y estabilidad
La lucha para recuperar tu derecho al movimiento continúa. Muchas personas completaron el test de movimiento para estimar su punto de partida, siendo las restricciones de movilidad en los hombros uno de los principales problemas reportados. No es de extrañar. La vida moderna ha sido especialmente cruel con ellos. Nuestra postura habitual al trabajar, conducir, revisar los mensajes del teléfono o … Sigue leyendo Libera tus hombros: mejorando movilidad y estabilidad
¿Estirando con peso? Aún más músculo, mejor rendimiento y menos lesiones
Según la receta clásica debes estirar para mejorar flexibilidad y levantar pesas para mejorar fuerza. Ambas son importantes, pero si siempre las trabajas por separado aíslas tus capacidades en vez de integrarlas. Hoy introduzco una técnica antigua pero poco conocida para ganar más músculo y sufrir menos lesiones: estiramientos con peso. MÁS MÚSCULO La hipertrofia requiere dos … Sigue leyendo ¿Estirando con peso? Aún más músculo, mejor rendimiento y menos lesiones
Entendiendo la flexibilidad, y por qué no debes estirar antes de entrenar
“¿Has visto a un león estirar antes de cazar una gacela?” .- Zombieland Después de hablar de la importancia de la movilidad y de mostrarte cómo evaluar de manera sencilla la calidad de tu movimiento, empezamos a entrar en detalle sobre cómo mejorar. Hoy hablamos de flexibilidad, una cualidad más de lo que significa estar Fit, pero muchas veces … Sigue leyendo Entendiendo la flexibilidad, y por qué no debes estirar antes de entrenar
Ocho herramientas para tratar el dolor
“En la vida no hay cosas que temer, sólo cosas que comprender” – Marie Curie En la primera parte del artículo hable sobre la fisiología del dolor y el poco entendimiento que existe sobre el mismo. Hoy damos ocho herramientas concretas para ayudarte a superarlo. 1. EDÚCATE SOBRE EL DOLOR Tememos a lo desconocido. Para perder … Sigue leyendo Ocho herramientas para tratar el dolor
Entendiendo el dolor y herramientas para superarlo
“El dolor es una opinión” .- Vilayanur Ramachandran Recibo muchas consultas sobre cómo tratar diferentes dolores. No es mi especialidad, y recomiendo siempre acudir a un profesional. Pero también creo que como sociedad desconocemos los principios básicos de cómo funciona el dolor, y entender el problema es siempre el primer paso para resolverlo. Para ello … Sigue leyendo Entendiendo el dolor y herramientas para superarlo
Movilízate: recupera tu derecho al movimiento (Parte I)
“Primero muévete bien, después muévete mucho” .- Gray Cook Sin darnos cuenta, la vida moderna nos ha ido robando poco a poco uno de nuestros derechos fundamentales. El derecho al movimiento. Muchos ni siquiera son conscientes de sus limitaciones hasta que las restricciones de movilidad derivan en una lesión o los dolores de espalda se … Sigue leyendo Movilízate: recupera tu derecho al movimiento (Parte I)
¿Sabes utilizar tu ciclo menstrual para entrenar y comer mejor?
La industria del fitness bombardea a las mujeres con mensajes equivocados, como si fueran seres de otro planeta. La realidad es que hombres y mujeres tienen muchas más similitudes que diferencias. Por tanto, la forma en la que comemos y entrenamos debe tener también más similitudes que diferencias. Pero magnificar nuestras diferencias es tan equivocado … Sigue leyendo ¿Sabes utilizar tu ciclo menstrual para entrenar y comer mejor?
Entrenamos con Carlos 