Llega el verano al hemisferio norte. Como siempre, viene acompañado del tradicional bombardeo publicitario de protectores solares y las reiteradas advertencias sobre los peligros del sol. El sol, en su dosis adecuada, es indispensable para la vida. En vez de temerlo, debemos conocerlo. Hoy veremos los beneficios del sol y cómo aprovecharlos minimizando sus riesgos. SOL Y SALUD Los … Sigue leyendo ¿Sol igual a cáncer? Y cuál es la mejor hora para broncearse
Categoría: Salud
La verdad sobre las bebidas deportivas, y cómo prepararla en casa
Recientemente hablé sobre las necesidades de hidratación del cuerpo, y de por qué debemos cuestionar recomendaciones universales como ‘bebe dos litros de agua al día‘. En el caso de la hidratación para deportistas, los enormes intereses comerciales generan todavía mayor confusión. Los que nos dedicamos al deporte escuchamos constantemente mensajes como: ‘pre-hidrátate‘, ‘bebe antes de … Sigue leyendo La verdad sobre las bebidas deportivas, y cómo prepararla en casa
El ‘secreto’ para bajar de peso
Seguro que lo has visto en muchos amigos y conocidos, quizá en ti mismo. Tras una decisión ‘sin vuelta atrás’ para por fin cuidarse más, para por fin bajar de peso, se siguen los siguientes pasos: Se compran las zapatillas Nike air super plus con suela reforzada y 8 cámaras de aire (o unas similares). … Sigue leyendo El ‘secreto’ para bajar de peso
Quieres mejorar tú salto vertical y secretos para mejorarlo
¿Cuándo fue la última vez que viste a alguien saltar lo más alto posible en un gimnasio convencional? Quizá nunca. Las máquinas están diseñadas para restringir el movimiento, dificultando cualquier acción que requiera velocidad. Las clases de step son el entrenamiento más explosivo de muchos gimnasios. Pero saber saltar (y aterrizar) era una habilidad básica de nuestros … Sigue leyendo Quieres mejorar tú salto vertical y secretos para mejorarlo
¿Te mueves bien? Descubre cómo evaluar tu movimiento
“El cambio sólo es posible a través del movimiento” .- Aldous Huxley La primera parte (Movilízate: recupera tu derecho al movimiento) era un llamado a las armas. Una breve introducción a la importancia de recuperar nuestras capacidades básicas de movimiento, muy limitadas por nuestro estilo de vida moderno. Mejorar tu movimiento debe ser tu prioridad. Y … Sigue leyendo ¿Te mueves bien? Descubre cómo evaluar tu movimiento
La pirámide de ejercicios
El concepto de la pirámide alimentaria es útil porque permite de una manera sencilla ilustrar el peso aproximado que diferentes grupos de alimentos deberían tener en tu dieta (aunque es una lástima que la pirámide tradicional sea mala para tu salud). Si tuviera que hacer una pirámide de ejercicios, es decir, que refleje la importancia y … Sigue leyendo La pirámide de ejercicios
Descubre si estás en forma: 6 tests para mejorar tu cuerpo
“Deberías ser capaz de salvar tu propia vida. Deberías poder nadar una buena distancia, correr rápido en caso de emergencia, levantar tu propio cuerpo varias veces (dominada) y saltar una altura razonable” .– Earle Liederman Una de las temáticas fundamentales es buscar el equilibrio entre salud, desempeño y composición corporal (ratio músculo/grasa). Recientemente hemos hablado mucho de … Sigue leyendo Descubre si estás en forma: 6 tests para mejorar tu cuerpo
La magia de caminar, y consejos para dar más pasos
“Caminar es la mejor medicina del hombre” .- Hipócrates “Mi abuela empezó a caminar 8 Km al día a los 60 años. Hoy tiene 97 y no sabemos dónde demonios está” .- Ellen DeGeneres El movimiento a través de actividades de baja intensidad es la base de la pirámide, pero poca gente le presta atención. … Sigue leyendo La magia de caminar, y consejos para dar más pasos
Peligros de la soledad y cómo nos une la adversidad
Durante millones de años, solo era posible sobrevivir en grupo. Hasta la revolución agrícola, vivíamos en tribus pequeñas, rara vez superando los 150 individuos, el famoso número de Dunbar, o límite físico de los vínculos sociales que podemos mantener. Hacíamos muy pocas cosas en solitario. Cazar, recolectar, luchar o cuidar bebés eran esfuerzos colectivos. Nadie dormía solo. La compañía ofrecía protección. … Sigue leyendo Peligros de la soledad y cómo nos une la adversidad
Sabeis que son los Telómeros; y cómo alargarlos para vivir más
“En cualquier ciencia, el entendimiento real de un fenómeno es inversamente proporcional al número de teorías que intentan explicarlo” El proceso de envejecimiento sigue siendo un misterio. Abundan las teorías sobre sus causas pero pocas ofrecen soluciones prácticas. Una de la teorías con más respaldo es la de los telómeros. Propone que cuanto más cortos sean … Sigue leyendo Sabeis que son los Telómeros; y cómo alargarlos para vivir más
Entrenamos con Carlos 