«Si elegimos siempre la comodidad nunca aprenderemos las profundas capacidades de nuestra mente y nuestro cuerpo» – Wim Hof " El agua caliente es un invento reciente. Salvo que vivieran cerca de alguna terma ancestral, los primeros humanos se bañaban al natural. Estos mismos humanos conquistaron gran parte del planeta al final de la última … Sigue leyendo Beneficios del Frío para tu Cuerpo y tu Mente
Categoría: Salud
La Guía del Colesterol: Partículas, Apolipoproteínas y qué mirar en una Analítica
" Al hacernos una analítica, el colesterol es el valor al que solemos prestar más atención, y también el que causa más confusión. Por un lado, algunos médicos se alarman si ven un colesterol por encima de 200 mg/dl, recomendando estatinas sin explorar nada más. Otros colectivos, por el contrario, asumen que el colesterol no … Sigue leyendo La Guía del Colesterol: Partículas, Apolipoproteínas y qué mirar en una Analítica
Pérdida de Grasa
"Durante millones de años, las calorías escaseaban, y tu cerebro interpretaba la pérdida de grasa como una amenaza. Por ese motivo, tu cuerpo cuenta con multitud de estrategias para evitar perder peso. Desde un punto de vista teórico, hay tres aspectos fundamentales que debes cumplir para perder grasa de manera saludable: Déficit calórico. Suficiente proteína. … Sigue leyendo Pérdida de Grasa
Conoce tu microbiota y a sus enemigos
«Toda enfermedad empieza en el intestino» – Hipócrates "Quizá la afirmación de Hipócrates era un poco exagerada, pero no iba muy desencaminada (detalle). He hablado muchas veces sobre la importancia de nuestra microbiota y cómo el estilo de vida actual la perjudica. Por las consultas que recibo, hay mucha confusión sobre los distintos tipos de … Sigue leyendo Conoce tu microbiota y a sus enemigos
Mejora tu Microbiota para Perder Grasa y Reducir los Antojos
"La explicación de la epidemia de obesidad parece simple: comemos más que antes y nos movemos menos. Y como casi todas las explicaciones simples, es incompleta. Estudios como este indican que a igualdad de calorías (ingeridas y gastadas) engordamos más que hace solo unas décadas. Los investigadores concluyen que factores más allá de la dieta … Sigue leyendo Mejora tu Microbiota para Perder Grasa y Reducir los Antojos
Come más y mejor. ¿Adelgaza más? ¿Elevar tu flujo de energía?
«Come menos y muévete más». Esta es la recomendación principal que nos llega de fuentes oficiales. Si estamos gordos es porque comemos mucho y nos movemos poco. "Ya vimos por qué este modelo simplista es correcto en la teoría, pero menos útil en la práctica. El equilibrio energético suele ser una consecuencia natural de comer … Sigue leyendo Come más y mejor. ¿Adelgaza más? ¿Elevar tu flujo de energía?
Cambia tu Entrenamiento Para tratar de Romper Estancamientos en la Pérdida de Grasa
«El progreso es imposible sin el cambio» – George Bernard Shaw "A la hora de perder grasa, la teoría es sencilla: come menos de lo que gastas. Y sin embargo, la mayoría de dietas fracasan. Para empezar, debemos entender que las calorías que gastas (también llamadas calorías de mantenimiento) no son un número fijo, sino … Sigue leyendo Cambia tu Entrenamiento Para tratar de Romper Estancamientos en la Pérdida de Grasa
Análisis de sangre alterados y la mala praxis
" En la China tradicional se pagaba al médico mensualmente. Si enfermabas, no le pagabas, y debía atenderte gratuitamente hasta tu recuperación. Su misión era prevenir, más que curar. "Un buen médico enseñaba a mantener la salud. De hecho, la palabra doctor viene de docere, enseñar. El enfoque actual es muy diferente: Foco en la enfermedad, no … Sigue leyendo Análisis de sangre alterados y la mala praxis
Librarse de la celulitis: una revisión objetiva de algunos tratamientos
"Ya se habló de la celulitis, y de sus causas. La obsesión (excesiva) de muchas mujeres por eliminar la celulitis ha generado una industria billonaria, que promete resultados milagrosos, inmediatos, y que la mayoría de las veces sólo ofrece una forma rápida de sacar dinero a sus víctimas, en algunos casos poniendo en peligro su salud. Es … Sigue leyendo Librarse de la celulitis: una revisión objetiva de algunos tratamientos
¿Qué es la celulitis? ¿Y por qué es diferente de la barriga cervecera?
«He cambiado mi alimentación según tus recomendaciones, hago los ejercicios de tu Programa, y he perdido X kilos, me siento mucho mejor, más fuerte [… aquí va más detalle sobre lo mejor que se encuentran…] PERO haga lo que haga sigo teniendo algo de celulitis en los muslos [… aquí va más detalle sobre lo desesperadas … Sigue leyendo ¿Qué es la celulitis? ¿Y por qué es diferente de la barriga cervecera?
Entrenamos con Carlos 