"Podemos vivir varios días sin agua y varias semanas sin comida, pero solo unos pocos minutos sin oxígeno. Y sin embargo, no prestamos atención a nuestra respiración. Nos hemos desconectado tanto de nuestro hábitat natural que, incluso algo tan esencial como respirar, lo hacemos mal. Respirar bien mejorará tu salud, descanso y rendimiento físico. Toma … Sigue leyendo La importancia de saber respirar por la nariz
Categoría: Salud
El Sueño y La Pérdida de Grasa, Fases, Salud, Recomendaciones y Anillo Oura
"El sueño sigue siendo un gran misterio. Evolutivamente parece tener poco sentido. Mientras dormimos no podemos cazar ni reproducirnos. Somos vulnerables a depredadores y a todo tipo de invasores. Y sin embargo, todos los animales duermen. Hay por tanto dos posibilidades: 1) el sueño es el mayor error de la evolución, o 2) es tan … Sigue leyendo El Sueño y La Pérdida de Grasa, Fases, Salud, Recomendaciones y Anillo Oura
Trata esa lesión: Por qué no debes aplicar hielo ni reposar
"Muchos procedimientos médicos se realizan por inercia, sin estar respaldados por evidencia (revisión). Y lo mismo ocurre en el tratamiento de lesiones. Para la mayoría de lesiones leves se sigue empleando la denominada técnica RICE(Rest, Ice, Compression, Elevation), que propone empezar la curación inmovilizando la zona lesionada y aplicando hielo. A pesar de su popularidad, cada vez más … Sigue leyendo Trata esa lesión: Por qué no debes aplicar hielo ni reposar
En qué nos Beneficia la sauna: rendimiento, músculo, salud y longevidad
"La naturaleza es extrema y variable. El mundo moderno es moderado y estable. Moldear el entorno a nuestro antojo tiene muchos beneficios, pero también encierra peligros. La comodidad nos debilita. Nuestro cuerpo requiere estrés, necesita exponerse de vez en cuando a los elementos, a la naturaleza no filtrada. Al igual que la luz artificial ha … Sigue leyendo En qué nos Beneficia la sauna: rendimiento, músculo, salud y longevidad
Cuan beneficioso es el Frío para tu Cuerpo y tu Mente
«Si elegimos siempre la comodidad nunca aprenderemos las profundas capacidades de nuestra mente y nuestro cuerpo» – Wim Hof "El agua caliente es un invento reciente. Salvo que vivieran cerca de alguna terma ancestral, los primeros humanos se bañaban al natural. Estos mismos humanos conquistaron gran parte del planeta al final de la última era … Sigue leyendo Cuan beneficioso es el Frío para tu Cuerpo y tu Mente
Cómo Ciclar Calorías y Carbohidratos para Mejorar Resultados
"Este articulo lo he captado como muchos otros de Fitness Revolucionario. Interesante para la gente que quiere perder peso. O mejorar el rendimiento deportivo. Espero que os valga de ayuda!!!!! La mayoría recomienda seguir los siguientes pasos para quemar grasa: Estima tus calorías de mantenimiento diarias. Come un 10-20% menos de esas calorías cada … Sigue leyendo Cómo Ciclar Calorías y Carbohidratos para Mejorar Resultados
La sentadilla – o cómo evitar las patas de pollo
El problema "El 80% trabajan principalmente el cuerpo superior, especialmente los músculos delanteros, que son los que se pueden ver en el espejo. Esto deriva en el efecto denominado «chicken-legs» o «patas de pollo», es decir, tipos con grandes pectorales y brazos, pero con piernas débiles. Obviamente esto es un error, grave. La verdadera fuerza … Sigue leyendo La sentadilla – o cómo evitar las patas de pollo
Ayunos prolongados (y mi intento de ayuno de 3 días)
"Aquí os envio un relato sobre una persona que realizo este tema que se expone hoy como titular. "El 25 de junio de 1964, un escocés llamado Angus Barbieri dejó de comer. Los médicos le propusieron realizar un ayuno de una semana para intentar revertir su obesidad. Pesaba 207 kg. Al contrario de lo que … Sigue leyendo Ayunos prolongados (y mi intento de ayuno de 3 días)
Pies Libres Buscando la transición hacia calzado minimalista
"En la primera parte hablamos de los beneficios de pasar más tiempo descalzo y menos tiempo con opresivo calzado. Pero el camino hacia la libertad es largo. Si llevas décadas utilizando calzado convencional, no esperes empezar a correr mañana con calzado minimalista sin consecuencias. Esto es lo que le ocurre a una pierna tras 6 semanas de escayola: … Sigue leyendo Pies Libres Buscando la transición hacia calzado minimalista
Mejora tu recuperación y la salud desde el corazón (aumenta tu HRV)
"En la primera parte vimos que el HRV (o variabilidad de la frecuencia cardíaca) es uno de los indicadores más relevantes para optimizar tu salud y ajustar tus entrenamientos. Un HRV elevado es signo de buena salud y alta tolerancia a los estresores del mundo moderno. Tu misión a largo plazo está clara: aumentar gradualmente el HRV. … Sigue leyendo Mejora tu recuperación y la salud desde el corazón (aumenta tu HRV)
Entrenamos con Carlos 