"Nota: el artículo de hoy no es nuevo. Tiene bastante tiempo pero estaba publicado en otra web que ya no existe, y he querido rescatarlo del limbo digital. Me llegan muchas consultas de corredores y triatletas, y aunque creo que CrossFit Endurance no es la única alternativa, tiene puntos muy interesantes". «Lo que se puede … Sigue leyendo CrossFit Endurance para corredores: logra más, sufre menos
Categoría: Salud
Entendiendo la flexibilidad, y por qué no debes estirar antes de entrenar
«¿Has visto a un león estirar antes de cazar una gacela?» .- Zombieland " Después de hablar de la importancia de la movilidad y de mostrarte cómo evaluar de manera sencilla la calidad de tu movimiento, empezamos a entrar en detalle sobre cómo mejorar. Hoy hablamos de flexibilidad, una cualidad más de lo que significa estar Fit, pero … Sigue leyendo Entendiendo la flexibilidad, y por qué no debes estirar antes de entrenar
Utiliza menos oxígeno para llegar más lejos: altura, oclusión y máscaras de elevación
"Puedes sobrevivir semanas sin alimento, pero después de unos pocos minutos sin oxígeno estarás muerto. Su importancia hace que nuestro cuerpo sea muy sensible a variaciones de este preciado gas. Hoy veras cómo explotar esta sensibilidad, aprovechando la hipoxia (deficiencia de oxígeno) para rendir mejor, ganar más músculo, recuperarte de lesiones y quemar más grasa. ¿QUÉ OCURRE … Sigue leyendo Utiliza menos oxígeno para llegar más lejos: altura, oclusión y máscaras de elevación
¿Sabes que saltar a la cuerda hace perder grasa?
"Muchos creen que la mejor manera de perder grasa es mediante largas sesiones de ejercicio aeróbico, o ‘cardio’ como se le conoce normalmente. Y perpetuando la ignorancia, piensan que la mejor forma de hacer cardio es corriendo. En realidad, las claves para perder grasa son las siguientes: Mejora tu alimentación, es realmente el componente más importante. … Sigue leyendo ¿Sabes que saltar a la cuerda hace perder grasa?
Estira con peso: más músculo, mejor rendimiento y menos lesiones
"Según la receta clásica debes estirar para mejorar flexibilidad y levantar pesas para mejorar fuerza. Ambas son importantes, pero si siempre las trabajas por separado aíslas tus capacidades en vez de integrarlas. Introduzciremos una técnica antigua pero poco conocida para ganar más músculo y sufrir menos lesiones: estiramientos con peso. MÁS MÚSCULO Como vimos, la hipertrofia requiere … Sigue leyendo Estira con peso: más músculo, mejor rendimiento y menos lesiones
Unos pies libres: mejoran tu postura, salud e inteligencia
“Sólo sientes tu pie cuando toca el suelo” .- Buda "Como decía Leonardo da Vinci: “el pie es una pieza maestra de ingeniería y una obra de arte”. Lo forman una intrincada red de músculos, tendones, ligamentos, fascia y huesos (la cuarta parte de tus huesos están en tus pies). La planta del pie tiene mayor densidad de terminaciones nerviosas … Sigue leyendo Unos pies libres: mejoran tu postura, salud e inteligencia
Salud articular: Problemas, Movimiento, Dieta y Suplementos
"Dicen que eres tan joven como lo es tu columna, y esta afirmación podría extenderse a todas tus articulaciones. "Prestamos gran atención a nuestra masa muscular, pero pocos se acuerdan de sus articulaciones hasta que duelen. Y sin embargo, son con frecuencia problemas articulares los que limitan nuestra movilidad y actividad física, frustrando además las … Sigue leyendo Salud articular: Problemas, Movimiento, Dieta y Suplementos
Alimentación durante el embarazo para mejorar la salud de tu hijo, y de tus nietos
"Lo que ocurre durante el embarazo afecta no sólo la salud de tu hijo para toda su vida, también deja huellas en tus nietos. Hoy entenderás la forma en la que se transmite tu legado, y cómo mejorarlo. EPIGENÉTICA Hasta hace poco predominaba una visión determinista de la genética. Se asumía que los genes condicionaban nuestro futuro, y eran lo único … Sigue leyendo Alimentación durante el embarazo para mejorar la salud de tu hijo, y de tus nietos
Usa el carbohidrato para rendir mejor y quemar más grasa
Un articulo interesante de leer. "Las adaptaciones iniciadas por el ejercicio pueden ser amplificadas con la nutrición adecuada. Sin embargo, las pautas actuales para deportistas suelen producir el efecto opuesto: reducir el beneficio del entrenamiento, tanto a nivel de composición corporal como rendimiento. "Hoy profundizamos en la nueva ciencia de la periodización nutricional. Entenderás por … Sigue leyendo Usa el carbohidrato para rendir mejor y quemar más grasa
Dieta Cetogénica y Rendimiento Deportivo
"Espero que os guste este articulo que he recogido de Fitness Revolucionario pues me parece muy interesante para aquella persona que quiera más rendimiento. "Durante décadas, la nutrición deportiva ha girado en base al carbohidrato. Aunque este sustrato tiene sus beneficios, desde luego, presenta una importante limitación: su escasez. Apenas acumulamos unos pocos cientos … Sigue leyendo Dieta Cetogénica y Rendimiento Deportivo
Entrenamos con Carlos 