"En la primera parte nos centramos en la importancia del ritmo circadiano, inherente a todos los seres vivos y cuyo desajuste juega un papel importante en muchas de las enfermedades modernas. "Como decía Leonardo da Vinci, “un día bien vivido es la clave para una buena noche de sueño“, y sobre cómo diseñar ese ‘día … Sigue leyendo La mejor noche de tu vida – recomendaciones para dormir mejor (Parte II)
Categoría: Salud
La mejor noche de tu vida y la importancia de los ritmos circadianos (Parte I)
“Un día bien vivido es la clave para una buena noche de sueño” .- Leonardo da Vinci “El sueño es la mejor meditación” .- Dalai Lama “No hay esperanza para una civilización que empieza cada día con el sonido del despertador” .- Anónimo "Quizá una buena noche de descanso no califica para muchos como “la … Sigue leyendo La mejor noche de tu vida y la importancia de los ritmos circadianos (Parte I)
Posibilidad de una comida real después de un entrenamiento, con ejemplos.
" Los alimentos procesados son más rentables que los frescos, y es normal que la industria se centre en ellos. En el ámbito de la nutrición deportiva ocurre lo mismo, y aunque hay muchos suplementos válidos (como proteína de suero, creatina o cafeína), nunca deberían reemplazar la comida real, y hoy entenderás los motivos. Te … Sigue leyendo Posibilidad de una comida real después de un entrenamiento, con ejemplos.
Cuánto músculo se puede ganar y mínimo esfuerzo para mantener
"Durante décadas, el único músculo que parecía importar era el corazón, y hacer cardio era la principal recomendación. El ejercicio aeróbico tiene su función, desde luego, pero no es suficiente para optimizar nuestra salud ni nuestra estética, necesitas entrenar tu fuerza. Cada vez más estudios demuestran que la masa muscular no es solo fuente de belleza, … Sigue leyendo Cuánto músculo se puede ganar y mínimo esfuerzo para mantener
Los Posibles Peligros de los Aceites Vegetales y su uso
"Al contrario que los aceites tradicionales extraídos de frutos, como el de oliva, coco o aguacate, los aceites vegetales de semillas se obtienen a través de complejos procesos industriales, y son por tanto una incorporación reciente a la dieta humana. Mirar la de cosas que podemos aprender día a día. A continuación veréis por qué … Sigue leyendo Los Posibles Peligros de los Aceites Vegetales y su uso
Por qué la Gratitud Mejorará tu Salud y cómo Incorporarla en tu Vida
“Cuando te levantes por la mañana, piensa en el precioso privilegio de estar vivo, respirar, pensar, disfrutar y amar” – Marco Aurelio “Te conviertes en eso a lo que prestas atención. Si no eliges tus pensamientos otros lo harán por ti” – Epicteto "Nuestro cerebro es una máquina especializada en identificar amenazas. La selección natural … Sigue leyendo Por qué la Gratitud Mejorará tu Salud y cómo Incorporarla en tu Vida
Beneficios y Riesgos de la Marihuana (THC, CBD y formas de consumo)
"Marihuana o cáñamo son algunos de los nombres utilizados para referirse a distintas variedades de la Cannabis Sativa. Esta planta, cultivada por múltiples sociedades durante miles de años, ha sido fuente de alimento, fibra textil, experiencias místicas y medicamentos. Su gran particularidad es el aporte de unas moléculas denominadas cannabinoides, que actúan sobre el sistema endocannabinoide presente en … Sigue leyendo Beneficios y Riesgos de la Marihuana (THC, CBD y formas de consumo)
Análisis de los 10 suplementos quema-grasa más populares
"En la primera parte de la semana pasada leísteis sobre esto mismo para entender todo el proceso. Ahora viene con qué, o de qué manera. Explicar los aspectos fundamentales del proceso de pérdida de grasa, y la fisiología básica de nuestra célula más odiada, el adipocito. "Ese conocimiento te ayudará a entender mejor los mecanismos de … Sigue leyendo Análisis de los 10 suplementos quema-grasa más populares
Por qué nos engorda la luz artificial y cómo lo podemos evitar
"Os expongo este texto que he sacado de Fitness Revolucionario para vosotros. Echarles un vistazo. “Las estrellas solo pueden brillar en la oscuridad” – D.H. Sidebottom "Evolucionamos en un planeta que gira sobre su eje cada 24 horas, alternando períodos de luz y oscuridad. Este ritmo natural está integrado en nuestros genes, sincronizando el reloj biológico … Sigue leyendo Por qué nos engorda la luz artificial y cómo lo podemos evitar
La Ciencia de las Agujetas: Qué son y Cómo Combatirlas
"La mayoría ha sufrido agujetas alguna vez en su vida, pero existen muchos mitos sobre su origen y las posibles estrategias para evitarlas. En este artículo aprenderás por qué se producen y qué medidas tomar para mitigarlas, así como la respuesta a la pregunta eterna: ¿Debo entrenar con agujetas?Sigue leyendo para obtener la respuesta. ¿QUÉ … Sigue leyendo La Ciencia de las Agujetas: Qué son y Cómo Combatirlas
Entrenamos con Carlos 