Autor: Entrenamosconcarlos

Entrenador personal (entrenamiento funcional). Level 2 Crossfit. Specialist ENV (especializado en rehabilitación de lesiones,cadenas musculares y reajuste de las funciones neuromusculares). Ostéopata

¿CÚANTAS COMIDAS HACER? ¿MUCHAS Y POCO? ¿POCAS Y MUCHO?

por Entrenamosconcarlos, posted in Nutrición

Antes de responder a esta frecuente duda, revisemos los conceptos básicos. Lo que tienes que conseguir con tu alimentación es: 1) Equilibrio calórico, entre lo que consumes y lo que  gastas. En este sentido no importa mucho cómo distribuyes las calorías en el día. 2) Control hormonal, del que ya he hablado en “¿Importan las … Sigue leyendo ¿CÚANTAS COMIDAS HACER? ¿MUCHAS Y POCO? ¿POCAS Y MUCHO?

Cetosis y desempeño deportivo (o impacto de las dietas bajas en carbohidrato en tu rendimiento)

por Entrenamosconcarlos, posted in Nutrición, Salud

Después de introducir el concepto de cetosis (Parte I) y explicar en más detalle cómo debes alimentarte para lograr este beneficioso estado (Parte II), hoy toca hablar del impacto que la cetosis tiene en el rendimiento deportivo. Si bien hablo de cetosis, la mayoría de las conclusiones son extrapolables en general a dietas bajas en … Sigue leyendo Cetosis y desempeño deportivo (o impacto de las dietas bajas en carbohidrato en tu rendimiento)