Categoría: Entrenamientos

El programa para desarrollar y marcar abdominales (Parte II)

por Entrenamosconcarlos, posted in Entrenamientos, Motivación

“Me dan pena los hombres hacinados en el gimnasio, intentando parecerse a un modelo de Calvin Klein” .- El club de la lucha En la primera parte del artículo hicimos una introducción teórica al trabajo abdominal. Hoy toca dar ideas prácticas sobre cómo aterrizar esos conceptos en un programa de entrenamiento específico. Recapitulemos los mensajes principales: La … Sigue leyendo El programa para desarrollar y marcar abdominales (Parte II)

ENTR LUNES 02-10-2017

por Entrenamosconcarlos, posted in Entrenamientos

CALENTAMIENTO SENTADILLA POR DETRAS (BACK SQUAT) 7×3  60-65%. FOCALIZAR EN VELOCIDAD (SPEED FOCUS). *SUPERSERIE CON 15-20 DOMINADA DE BICEPS ESTATICA *SUPERSET WITH 15-20 CHIN OVER BAR HOLD) B) 15:00 AMRAP: REMO (ROW) 20 CALORIAS (CALORIE) 10 SENTADILLA DE ARRANCADA (SQUAT SNATCHES) (30/25 KGRS) 20 SALTOS LATERALES POR ENCIMA DE LA BARRA (LATERAL HOPS OVER THE … Sigue leyendo ENTR LUNES 02-10-2017