Categoría: Entrenamientos

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CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE: 20 PANTINADORES (SKATERS) 10 PAR DE OBJETOS/MANCUERNAS PESO MUERTO + 10 PAR DE OBJETOS/MANCUERNAS GOOD MORNINGS 8-10 PAR DE OBJETOS/MANCUERNAS TEMPO DE PRESS ESTRICTO (1 SEGUNDO DE PAUSA/SEGUNDO DESCENSO)(4-5/POR LADO CON MANCUERNA) 10 PIES JUNTOS/RODILLAS JUNTAS SENTADILLAS + 15 SEGUNDOS DE PAUSA A  BAJO DEL TODO EN LA ULTIMA REPETICION 20 … Sigue leyendo ENTR MARTES 05-04-2020 CASA/HOME

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ENTRENAMIENTO FUNCIONAL CALENTAMIENTO: 2 RONDAS DE: 10 SENTADILLA CORTESANA ALTERNA 10 MOLINOS DE VIENTO  CON PESO 10 DE BESTIA A PIERNA ALTERNA CRUZADA A1) SENTADILLA CICLISTA GLOBAL: 4 SEGUNDOS ABAJO; 8-10 REPS A2) REMO CRUZADO DE PIE: 10-12 REPS/BRAZO  DESCANSO 2:00 X 3 RONDAS B1) SENTADILLA KANG CON PIE ELEVADO: 8-10 REPS/PIERNA B2) REMO A … Sigue leyendo ENTR DOMINGO 03-05-2020 CASA/HOME

ENTR SABADO 02-05-2020 CASA/HOME CALENTAMIENTO 2 RONDAS DE: 30 SEGUNDOS DE DOWN UPS 8 BIRD DOG 20-30 SEGUNDOS DE PUENTE DE GLUTEO EN ESPERA 6 DE PLANCHA A FONDOS + 6 FONDOS DE ESCAPULAS  10 SENTADILLAS CON IMPACTO CON BRAZOS POR ENCIMA DE LA CABEZA + 20 SEGUNDOS EN ESTATICO EN LA ULTIMA REPETICION TRABAJO … Sigue leyendo ENTR SABADO 02-05-2020 CASA/HOME

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