“Ninguna dieta podrá eliminar toda la grasa de tu cuerpo porque el cerebro es principalmente grasa. Incluso si te ves bien sin cerebro, sólo podrías optar a un cargo político” .- George Bernard Shaw El cerebro humano es el objeto más complejo conocido en el universo. Todos los avances de la humanidad tienen su origen … Sigue leyendo ¿CUIDAMOS EL CEREBRO? SEREMOS PARTE DE UN PROBLEMA
Categoría: Salud
La mejor noche de tu vida – recomendaciones para dormir mejor (Parte II)
En la primera parte nos centramos en la importancia del ritmo circadiano, inherente a todos los seres vivos y cuyo desajuste juega un papel importante en muchas de las enfermedades modernas. Como decía Leonardo da Vinci, “un día bien vivido es la clave para una buena noche de sueño“, y sobre cómo diseñar ese ‘día … Sigue leyendo La mejor noche de tu vida – recomendaciones para dormir mejor (Parte II)
La mejor noche de tu vida y el mito de las 8 horas de sueño (Parte I)
“Un día bien vivido es la clave para una buena noche de sueño” .- Leonardo da Vinci “El sueño es la mejor meditación” .- Dalai Lama “No hay esperanza para una civilización que empieza cada día con el sonido del despertador” .- Anónimo Quizá una buena noche de descanso no califica para muchos como “la … Sigue leyendo La mejor noche de tu vida y el mito de las 8 horas de sueño (Parte I)
EL DESCANSO (ESE GRAN DESCONOCIDO). TU ARMA SECRETA
“El sueño es la mejor meditación” .- Dalai Lama Normalmente se habla de la nutrición y el entrenamiento como los dos pilares principales para lograr el cuerpo que deseas y tener una salud de hierro. Y si bien ambos son fundamentales, te aseguro que la mejor nutrición y el mejor entrenamiento no darán los resultados … Sigue leyendo EL DESCANSO (ESE GRAN DESCONOCIDO). TU ARMA SECRETA
Cómo diseñar un programa de entrenamiento – Parte 2
En la primera parte de este post te expliqué los objetivos principales que debe perseguir un programa completo de entrenamiento: Ganar fuerza. Ganar potencia. Ganar masa muscular. Ganar resistencia. Para lograr esto se aplica la periodificación, que consiste básicamente en trabajar diferentes objetivos en diferentes ciclos de entrenamiento, alternando dichos ciclos de una manera lógica. Existen … Sigue leyendo Cómo diseñar un programa de entrenamiento – Parte 2
Cosa como: Alcohol y Fitness
“La cerveza es la causa y la solución de todos los problemas” .- Homer Simpson “Cuando leí todos los problemas de salud ocasionados por el alcohol, dejé de leer” .- Henny Youngman Supongo que debería haber escrito este post antes , dándote el conocimiento necesario para salir mejor parado de los excesos alcohólicos típicos de estas … Sigue leyendo Cosa como: Alcohol y Fitness
Mitos sobre las dietas denominadas Detox, y cómo cuidar nuestro hígado
Después de los excesos, llegan los buenos propósitos. Y qué mejor manera de empezar el año que depurando nuestro cuerpo. En estas fechas se intensifican los esfuerzos comerciales de los vendedores de productos “Detox” y las ventas de licuadoras se disparan. ¡Abajo las toxinas, arriba los zumos! ¿Es todo charlatanería o hay realmente algo que podamos … Sigue leyendo Mitos sobre las dietas denominadas Detox, y cómo cuidar nuestro hígado
Cuánto ejercicio necesitas para optimizar la salud y por qué es poco efectivo para adelgazar
“El movimiento es vida. Sin movimiento, la vida es inconcebible” – Moshé Feldenkrais Nuestros genes no están bien adaptados a la inactividad. Según la OMS (Organización Mundial de la Salud), el sedentarismo causa más muertes que la obesidad. Además, la actividad física combate directamente dos de los tres mayores asesinos: hipertensión e hiperglucemia. Y sin … Sigue leyendo Cuánto ejercicio necesitas para optimizar la salud y por qué es poco efectivo para adelgazar
Adaptógenos contra el estrés y la fatiga: Ashwaganda, Ginseng, Maca, Rhodiola y Reishi
“No sobrevive el más fuerte ni el más inteligente, sino el que mejor se adapta al cambio” – Charles Darwin En la naturaleza, el cambio es la única constante, y la adaptación la única estrategia de supervivencia. Disponemos de múltiples mecanismos de adaptación, con una clara función: mantener el equilibrio interno a pesar del constante … Sigue leyendo Adaptógenos contra el estrés y la fatiga: Ashwaganda, Ginseng, Maca, Rhodiola y Reishi
Menos oxígeno para llegar más lejos: altura, oclusión y máscaras de elevación
Puedes sobrevivir semanas sin alimento, pero después de unos pocos minutos sin oxígeno estarás muerto. Su importancia hace que nuestro cuerpo sea muy sensible a variaciones de este preciado gas. Hoy veremos cómo explotar esta sensibilidad, aprovechando la hipoxia (deficiencia de oxígeno) para rendir mejor, ganar más músculo, recuperarte de lesiones y quemar más grasa. ¿QUÉ OCURRE … Sigue leyendo Menos oxígeno para llegar más lejos: altura, oclusión y máscaras de elevación
Entrenamos con Carlos 